В предишни случаи говорихме за различните видове йога, които можем да практикуваме и как те се различават един от друг: Виняса, Кундалини, Бикрам. От всички видове най-практикуваният днес (и този, който със сигурност практикувате, ако ходите на уроци по йога във фитнес зала или в център) е Хатха йога.

всичко

Хатха йога има три добре диференцирани части, които са преплетени помежду си по време на практиката: асани или пози, пранаяма или дишане и медитация. През последните години и поради идентифицирането на практикуването на йога с физически упражнения, хатха йога за широката публика се фокусира повече върху физическия си аспект и оставя малко настрана духовния аспект.

Въпреки че крайната цел на всички видове йога е да премине през различни асани или пози, придружени от пранаяма или дишане до подгответе тялото за практикуване на медитация, това може да се направи по различни начини.

За разлика от други по-динамични видове йога като Vinyasa Flow или Ashtanga Yoga, които са по-динамични, в практиката на Хатха Йога позите или асаните са по-лежерни, задържане на всяка от позите за определен брой вдишвания. По този начин се извършва добра изометрична работа (без движение) на сила със собственото ни телесно тегло.

Въпреки че, както при другите видове йога, ни се струва, че е необходимо да имаме много гъвкавост или сила, за да започнем да я практикуваме, истината е, че асаните могат да бъдат адаптирани към нивата на различните участници в клас, или чрез модифициране на пози или чрез използване на инструменти или аксесоари, които да ни помогнат да ги изпълним.

Между ползи от хатха йога можем да намерим по-добър контрол върху нашето тяло и неговото движение в пространството, подобряване на силата на нашето тяло и най-вече на централната област на нашето тяло и по-добър контрол върху дишането ни.

Хатха йога е идеална за тези, които искат да започнат да практикуват тази дейност и, като днес са Международен ден на йога, Препоръчваме ви да опитате.