Хавиер Фернандес: тайните на диетата на шампиона

тайните

9 продукти на Mercadona, които потребителите успяха да изтеглят

Говорихме с шампиона по кънки Хавиер Фернандес, който ни казва какво не липсва в закуската му, каква е обичайната му диета и какво яде, когато се състезава.

Срещата с него кънкьор Хавиер Фернандес Беше в централата на Национален балет на Испания (BNE) в рамките на дейностите, разработени за отбелязване на 40-тата му годишнина, по това време беше представена работата, изпълнявана с испански танц от години, като ключов елемент за придаване на значението на това изкуство на хореографиите на фигурно пързаляне на лед Испански.

Хавиер Фернандес, Златен медал за европейците през 2012, 2013, 2014, 2015, 2017 и 2018. Световното злато през 2015, 2016 и бронзовият медал на последните зимни игри в Пьонгханг бяха един от главните герои. В допълнение към танците, той говореше изключително с Спорт и живот за диетата му.

Как са отношенията ви с танца?

Връзката ми с танца е от самото начало, моят спорт е танцът, Това е изкуство, едното е свързано с другото. Артистичната част трябва винаги да е там, защото ние също се състезаваме с тях и трябва да даваме на хората различни стилове. Важно е партито да продължи да расте с нови танци, нови изрази, затова танцът е толкова важен, това е част от този спорт.

Как беше вашата програма за фламенко по света?

Донесете част от вашата култура на испанския танц, когато заведох Фламенко да обиколи света, това е да покаже, че се гордеем с това, което правим, и с нашата култура. Работих с програмата си за фламенко Антонио Нахаро, директорът на Националния балет, няма по-добър от него. Тази работа, която свърших, е грандиозна, въпреки че са изминали 20 години, научих нещо ново, научих много, много, това е нещо, което само бях виждал и никога не съм правил. Получих най-доброто от мен.

Вие се присъединявате към силата в скоковете си, въпреки че танцът очевидно не е такъв.

Има и много техника, не само сила. Вашето тяло трябва да е подготвено и на умствено ниво, и то на най-високо ниво. Работим всеки ден, аз се занимавам с този спорт от 20 години. Тялото вече е подготвено, треньорите ви казват, че е най-доброто за вас. Вашето тяло го страда, защото е супер трудно. Когато хората го видят, изглежда много лесно, както когато виждате балет, но дори не можахме да направим мини скок, работата, която отнема всичко е грандиозна, телата на всеки спортист или всеки художник.

Как се справяте с пътуванията, как се храните?

Ям добре, Ям добре, защото така ме научиха. Нямам конкретна диета, обичам да се грижа за себе си. Полагам по-добри грижи за себе си преди състезание, опитвам се да ям повече у дома, да готвя сам, но ако не. Тялото ми никога не ми е казвало, че и аз трябва да поставя бариера за някаква храна. Тялото ми позволява да ям.

Как е вашата закуска?

Нещо много основно, портокалов сок, кафе, един или два тоста с масло или сладко, с домат, които са ми любими. Понякога имам зърнени храни, но на закуска кафето за тренировка е от съществено значение, трябва да съм буден.

Как е денят на менюто за вас?

Много харесвам салати, ям всичко, след което го комбинирам с месо или риба. Преди тренировка ям много тестени изделия, тялото ми ги изгаря много добре, но харесвам и плодове, вкъщи ми казаха, че трябва да ядете плодове всеки ден. За вечеря много харесвам салата, Правя го много голям, някои ще кажат, че съм луд, но го обичам.

На пътувания понякога ме мързи да си готвя, опитвам се да не ям в ресторантите, но има дни, в които тялото ми ме моли. Обичам да готвя, но трябва да имам и тялото и желанието.

Как се отнасяте към реактивния изоставане?

Срещу джет лаг важното е също да анализирате полета си, разписанието и междинните кацания. Нормално е, че ако излизате през нощта, спите много в самолета и пристигате през нощта, вече сте слезли на грешния крак. Ако това е много важно пътуване, понякога това, което правим, е да започнем да се адаптираме, преди да пътуваме, преместваме няколко часа, за да се адаптираме към промените във времето във всяка държава. Помагаме на тялото, за да не се чувства толкова уморено. По време на полетите е вярно, че не правя нищо специално, просто Наясно съм кога да спя а когато не.