Индекс на съдържанието
Сега ако искаме бързо свалете тези килограми че ни е останало възможно е да продължите лунната диета. Базира се на ограничение на храната и разбира се резултатите се виждат за кратко време.
За да се възползвате пълноценно от тази диета е необходимо да я спазвате отблизо фазите на луната (Новолуние и пълнолуние). По време на тези фази, бъдете на гладно и пийте само течности. Този пост продължава приблизително 26 часа.
Бързото ще започне само един час преди промяната на фазата на Луната и ще завърши един час по-късно. В някои фази като тези на първо тримесечие и последно тримесечие ще бъде ли възможно ядене на определени твърди храни.
Казва се, че ако тази диета се изпълнява точно, можете отслабнете до три килограма по време на гладуване. Това бързо позволява елиминиране на токсините и оставя храносмилателната система да си почине.
Разрешени храни
Както вече споменахме, по време на фазите на пълнолуние и новолуние трябва да се приемат течности, предимно минерална вода и други варианти:
През първата и последната четвърт фази Към гладуването могат да се добавят някои твърди храни:
Забранена храна
- Сол
- Захар
- Плодови сокове със захар и/или концентрирана пулпа.
- Силно концентрирани бульони.
- Тези, получени от мляко, което не е обезмаслено или без лактоза.
Фази
На лунната диета постиш два пъти месечно, стига да е пълнолуние и новолуние. Тези пости, които започват в началото на промяната на фазата на Луната, продължават 26 часа.
Очевидно, когато отслабнете, е в пълнолуние и новолуние. За да го проверите, просто трябва да се претеглите в тези два момента. Не е нужно да го правите няколко пъти, един на ден ще е достатъчен. Да, опитайте се да го направите веднага щом станете, без никакви дрехи и без да сте пили нищо.
При спазване на лунната диета е много важно да се храните здравословно и питателно, но без излишъци.
Фаза на новолуние
Много е важно да знам кога ще настъпи смяната на тази лунна фаза да започне да го прави. Провежда се всеки месец в неясни часове и в точно определено време, поради което е удобно да го запишете в календара. От този момент трябва да започнете диетата и да гладувате 26 часа.
Фаза на полумесец
След като изминат тези 26 часа, в които ще приемате само течности, ще се върнете към нормалната си диета. В момента, в който се случи друга промяна във фазите на Луната, в този случай това ще бъде Луната във восъчна четвърт, ще се направи половин бързина.
В този средно бърз те ще дължат смесете малко течности с някои твърди храни и го направете отново за 26 часа. В този смисъл е възможно да се възползвате от следните пости:
Фаза на пълнолуние
След това време следващата лунна фаза ще бъде тази на Луната през последната четвърт, с половин бързина, която споменахме по-рано с първата четвърт.
Всъщност можете да започнете тази диета във всяка от фазите, които включват гладуване и да продължите. По този начин не можете да забравите това Новолуние и пълнолуние означават пост, докато Луната от последната четвърт и първата четвърт са наполовина бързи.
Примери за ежедневни менюта
Оттук ви предлагаме прости примери за ежедневни менюта, за да можете да следвате лунната диета по прост начин.
По този начин ще започнем с първата фаза, която изисква гладуване (пълнолуние или новолуние) и ще продължим да напредваме през седмицата.
Първи ден на гладуване
Втори ден
Трети ден
Четвърти ден
Пети ден
В тези ястия, където се ядат твърди храни, е възможно да се включат закуски въз основа на a порция ядки. Ако следвате тези примери, които сме ви дали, възможно е резултатите, които получавате от лунната диета, да бъдат по-ефективни и постоянни с времето.
Отслабнете за няколко дни Възможно е, но това изисква постоянство и много решителност. Искате ли да започнете да го тествате, за да проверите ефективността му?
Лесни рецепти
Много е важно да имате здравословна и балансирана диета в дните преди и след гладуване. Така тялото ще бъде подготвено и в крайна сметка ще поддържаме желаното тегло. Ако допълвате правилно тази диета, загубените килограми няма да бъдат възстановени.
Зеленчуци
месо
С темата за месото трябва да вземете предвид определени ограничения. Не консумирайте повече от два пъти седмично червено месо или птици. Ограничете се до 160 грама и просто ги изпечете или изпечете на скара. По-добре заложете на телешко месо и ако месото е птиче, го гответе без кожа.
Риба
Силно се препоръчва риба и трябва да се яде поне веднъж седмично. Порциите, които можете да консумирате, са около 200 грама. Е морски риби за предпочитане, че можете да готвите във фурна, на скара или на пара.
Плодове
Плодовете при този тип диета често се радват или в сокове, или на цели парчета. Те трябва да се ядат като десерт между храненията или на закуска и закуска. Консумирайте поне две парчета на ден.
Ако предпочитате, можете да готвите круши или ябълки във фурната. Разбира се, бъдете внимателни с някои плодове като банана, които могат да генерират някакъв вид дисбаланс.
Млечни продукти
Инфузии
Рискове от диетата на Луната
Вярно е, че гладуването, предвидено от тази диета, е полезно за организма, тъй като периодите на гладуване могат да пречистят тялото и да подобрят състоянието на кожата. Въпреки това, гладуването трябва да се прави много точно В, а не както е посочено в тази диета, тъй като това може да причини а хранителен дисбаланс и недостатъци.
Наистина работи?
Лунната диета не работи съвсем. Това, което се постига с тази диета, е да се премахне задържането на течности и да се даде почивка на тялото за периоди на гладуване. Но това няма да ви помогне да отслабнете.
Вярно е, че може някой да отслабне, но щом започнете с нормална и балансирана диета, е повече от вероятно загубено тегло за възстановяване.