Пропускането на закуската „е опустошително“ и е свързано с развитието на затлъстяване и инсулинова резистентност. „Също така малко сън“, предупреждава Доностиара

Има плакат, който циркулира в наши дни в WhatsApp и казва „Съжалявам“. Кой друг е спечелил най-малко няколко килограма въз основа на гастрономически празненства на pantagruélicos. Хавиер Салвадор, директор на Катедрата по ендокринология и хранене в Университета на клиниката в Клиника от Сан Себастиан, предписва „здрав разум“ да не се придържаме към диети, които ни карат да отслабваме рязко „и това дори може да влоши здравето ни“. От балансирана диета, базирана на средиземноморската диета, и разумна физическа активност „ще получим здравословна хранителна и метаболитна ситуация“.

хавиер

- Тревожат ли се тези килограми, които нугата, росконите и шампанското ни дадоха?

- Много често се натрупват средно два или три килограма. Те не са обезпокоителни, доколкото предполагат нещо преходно и то постепенно намалява. Няма да кажа, че е ужасно ужасно. Трябва също да имаме предвид, че всеки човек е различен и затова всеки трябва да знае на какви рискове е изложен, ако прави диетични излишъци. Имам предвид конкретно хората с предишен метаболитен или хранителен проблем, като диабет, в който случай това наддаване на тегло може да наложи корекция на фармакологичното лечение. Но като цяло не е притеснително, ако не е първата стъпка от прогресивно увеличаване на теглото.

- Препоръчвате ли да се претеглите?

- Всеки от тях е пилотът на своето здраве и в този смисъл трябва да се контролирате малко. Всеки трябва да следи развитието на теглото, не само по Коледа, но и по друго време. Качването на кантара от време на време е добър навик да усетите здравословното си тегло. Не че е конкретна цифра, но става въпрос за правилен индекс на телесна маса или че обиколката на талията, измерена с рулетка, е по-малка от 100 сантиметра при мъж и 88 при жена.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства

Има плакат, който циркулира в наши дни в WhatsApp и казва „Съжалявам“. Кой друг е спечелил най-малко няколко килограма въз основа на гастрономически празненства на pantagruélicos. Хавиер Салвадор, директор на Катедрата по ендокринология и хранене в Университета на клиниката в Клиника от Сан Себастиан, предписва „здрав разум“ да не се придържаме към диети, които ни карат да отслабваме рязко „и това дори може да влоши здравето ни“. От балансирана диета, базирана на средиземноморската диета, и разумна физическа активност „ще получим здравословна хранителна и метаболитна ситуация“.

- Тревожат ли се тези килограми, които нугата, росконите и шампанското ни дадоха?

- Много често се натрупват средно две или три килограма. Те не са обезпокоителни, доколкото предполагат нещо преходно и то постепенно намалява. Няма да кажа, че е ужасно ужасно. Трябва също да имаме предвид, че всеки човек е различен и затова всеки трябва да знае на какви рискове е изложен, ако прави диетични излишъци. Имам предвид конкретно хора с предишен метаболитен или хранителен проблем, като диабет, в който случай това наддаване на тегло може да наложи корекция на фармакологичното лечение. Но като цяло не е притеснително, ако не е първата стъпка от прогресивно увеличаване на теглото.

- Препоръчвате ли да се претеглите?

- Всеки от тях е пилотът на своето здраве и в този смисъл трябва да се контролирате малко. Всеки трябва да следи развитието на теглото, не само по Коледа, но и по друго време. Качването на кантара от време на време е добър навик да усетите здравословното си тегло. Не че е конкретна цифра, но става въпрос за правилен индекс на телесна маса или че обиколката на талията, измерена с рулетка, е по-малка от 100 сантиметра при мъж и 88 при жена.