Herbalife Nutrition дава 5 съвета за насърчаване на здравето на храносмилателната система

herbalife

.Изготвяне.
Лятото приключва и за нас е обичайно да се връщаме на работа с няколко излишни килограма по това време. Практикуването на упражнения и здравословното хранене може да ни помогне да се грижим за здравето на храносмилането си. Промяната в рутината засяга храносмилателните процеси и може да блокира реакцията на организма. Затова се препоръчва да се предприемат определени мерки, които ускоряват метаболизма.

Проучване от 2017 г. установи, че упражненията, съчетани с хранителна диета с високо съдържание на фибри, могат да помогнат за увеличаване на количеството „добри“ бактерии в тялото, които помагат за обработката на храната, извличането и усвояването на хранителните вещества, изграждането на протеини и елиминирането на отпадъците.

Практикуването на упражнения и здравословното хранене може да ни върне към идеалното тегло

Грижата за храносмилателната система трябва да бъде приоритет за предотвратяване на разстройства и техните досадни симптоми като спазми, киселини и запек, които също затрудняват извършването на каквато и да е физическа активност.

В интерес на насърчаването на здравето на храносмилателната система и упражненията, Herbalife Nutrition е подготвил тези 5 практически съвета, които ще ви помогнат да се върнете към идеалното си тегло:

Консумирайте редовно фибри. Получавате го в храни като плодове, зеленчуци и зърнени храни. Смята се, че възрастните трябва да ядат средно 30 грама фибри на ден.

Поглъщайте течности. Правилното функциониране на храносмилателната система изисква да консумирате вода редовно, както и преди, по време и след тренировка. В случай на продължителни сесии на физическа активност, също се препоръчва да се консумират "спортни" напитки, които попълват електролитите.

Насърчавайте възпроизводството на „добри“ бактерии в тялото си. Пробиотици или „добри“ бактерии се намират в киселите млека и други ферментирали храни, както и в соята или киселите краставички.

Правилното функциониране на храносмилателната система изисква редовното консумиране на вода, както и преди, по време и след тренировка

Контролирайте какво ядете. Поддържането на ежедневен контрол върху това каква храна ядете и кога ядете може да бъде от полза при регулирането на количеството калории, които ядете. А също и за откриване на произхода на всяка аномалия в храносмилателната система.

Увеличавайте постепенно количеството и интензивността на упражненията. Агресивната тренировка само ще разстрои храносмилателната ви система. Също така към ставите и мускулите. Ето защо е препоръчително да изберете план за упражнения с ниска интензивност.