Диетични препоръки

хиатална

Изпълнете здравословна диета с енергиен прием, който ви позволява постепенно да нормализирате теглото си в случай на наднормено тегло или затлъстяване.

Винаги вземайте предвид индивидуалната поносимост, за да направите диетата все по-разнообразна и пълноценна.

Някои храни могат да ви причинят дискомфорт и ако е така, изключете ги от режима си за известно време и се опитайте да ги въведете по-късно. Не ограничавайте диетата си по-дълго или по-дълго от необходимото.

Разпределете храната в пет или повече хранения на ден, за да намалите обема на храната за всяко хранене, като не позволявате да минат повече от 3 часа, без да ядете или пиете нещо.

Не яжте големи ястия; тежки или обилни, яжте бавно и дъвчете добре.

Не яжте твърда или течна храна непосредствено преди лягане, изчакайте да минат поне два часа

Предпочитайте сочни храни, които изискват малко мазнини или дълго готвене.

Яжте мазни храни в малки количества или от време на време и избягвайте много солени или мариновани храни.

Избягвайте много мазни сосове, приготвени с жълтъци, излишно масло, сметана, сирене. тип карбонара, холандски и др.

Избягвайте храни, които стимулират стомашната секреция като кафе и алкохол.

Заменете кафето, безкофеина и чая с цикория, малц или леки инфузии (розмарин, градински чай), с изключение на мента, която отпуска сфинктера на хранопровода, улеснява стомашния рефлукс.

Според навиците се допуска умерена консумация на нискоалкохолни напитки (бира, сайдер, трапезни вина) по време на или след основните хранения, никога на гладно.

Не пийте газирани напитки.

Не консумирайте прекомерни количества захар.

Доматите от производни (сосове) и цитрусовият сок обикновено причиняват дискомфорт, като в този случай можем да осигурим доставката на витамин С, като приемаме сладки мандарини или зрели тропически плодове (манго, папая).

Избягвайте много горещи или много студени храни, тъй като те причиняват дразнене.