Редовните упражнения могат да ви помогнат да се справите с хидраденит гной (HS). 1 Разберете каква трябва да бъде целта ви за упражнения и кои са най-добрите дейности за вашето състояние.

останете

Поддържането на здравословно тегло, когато имате ХС, може да бъде трудно, тъй като упражненията могат да причинят болка 2, но поддържането на здраве може да ви помогне да живеете със своето състояние.

Има много други причини за упражнения:

  • Освен че е полезно за борба със стреса, поддържането на активност може също да ви помогне да подобрите самочувствието си и по този начин да се справите по-добре с болестта си. 3
  • В допълнение към здравословното хранене, това може да ви помогне да поддържате здравословно тегло, нещо много важно, когато имате ХС. 4

Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете нов план за упражнения, за да се уверите, че е подходящ за Вас.

Колко упражнения трябва да правите?

Консултирайте се с Вашия лекар относно вида на упражнението и доколко физическата активност е подходяща за Вас. Това може да бъде нещо като ходене или танци и дори градинарството и домакинската работа се броят. 5

Намирането на перфектния баланс между активност и почивка е важно, особено по време на обостряния, когато все още можете да спортувате, но трябва да намалите интензивността. Опитайте се да разделите упражненията си на по-кратки участъци през целия ден.

Съвети за упражнения за ХС

Избягвайте интензивен физически контакт
 Тъй като абсцесите могат да наранят при натискане 6, най-добре е да избягвате спортове, които включват физически контакт или интензивно триене, когато имате обрив.

Доказателство: Разходката или градинарството са добри варианти с ниска интензивност. Можете също така да опитате да тренирате у дома с помощта на DVD.

Остани спокоен. Когато тренирате, не забравяйте да поддържате кожата си освежена, тъй като потта може да предизвика обостряне на HS. 7

Доказателство: Ако ще бягате, не забравяйте да носите широки памучни дрехи, за да намалите триенето с кожата. Например шортите може да са по-удобни от дългите.