Показва
- Нов ден
- У дома с Telemundo
- Кажи ми какво знаеш
- Red Hot
- ПАРИТЕ КУПЕ
- Всичко за дъщеря ми
- Фалшива самоличност
Новини
- Коронавирус
- Имиграция
- Решение 2020 г.
- нас
- Мексико
- Икономика
- Международен
- Планетата Земя
- Изследвания
COVID-19
Решение 2020 г.
Имиграция
Развлечения
- Latinx сега!
- Известни
- Музика
- Кино салон
- Телевизор
- Красота и мода
- Пазарувайте Telemundo
спорт
- Започнете
- Висша лига
- Видеоклипове
- Мачове на живо
- Новини
- Тримата
- заглавия и др
- Бокс Telemundo
- Гледам Telemundo
Хороскопи
- Започнете
- Овен
- Телец
- зодия Близнаци
- Рак
- Лео
- зодия Дева
- Везни
- Скорпион
- Стрелец
- Козирог
- Аквариум
- Риби
Общност
- Силата в теб
- Накарайте себе си да броите
- Академия Telemundo
- Неудържими жени
- Облекчаване при бедствия
- Нашият бизнес
- Помощ за храна
На живо
Паун
Ванеса Хъджънс се смята за голям фен на грижа за тялото и начина на живот фитнес, Ето защо се стреми да тества всички налични опции по отношение на издръжка и рутините на обучение се притеснява да разбере кой е идеалният вариант за нея. Но това не означава, че Ванеса не може да си позволи малко лукс от време на време.
В момента, Хъджънс казва, че той се меси периоди от бърз, с други планове за хранене, за да не се лишавате да ядете това, което най-много ви харесва. „Постих много по някакъв начин прекъсващ, защото обичам тестени изделия и пица, и когато не ям въглехидрати Чувствам, че малко парче от мен умира “, каза звездата пред сп. People.
„The бърз периодично е страхотно, защото когато постим, първите две седмици определено са тежки, няма да лъжа, но след това се чувствам повече твърд Y. мощен в моето обучение. Чувствам, че това е рецепта, която ми действа “, каза той в същото интервю.
The периодично гладуване Това, което актрисата практикува, е да се храни само за шест часа, между обяд и 18:00, и да пости през останалата част от деня. "Разбрах хранителни вещества от което се нуждая, когато ям, но след това ям това, което искам ", казва тя. Въпреки че тя също така омеква тези периоди на гладуване с други видове диети като известната кето диета.
Тази система на разпръснато гладуване и диети обаче се дължи на това, че Хъджънс не може да се придържа към много строг план за гладуване, когато е на снимачна площадка. „Ако имате правилните съставки, които да ви държат на път, мисля, че е страхотно. Хората мислят мазнини са нещо отрицателен, но кога правиш кето това е нещо много положителен. Наистина ли се чувстваш енергичен"казва Ванеса.
Докато се движи между плановете за хранене, актрисата е намерила идеалното допълнение в различни видове упражнения. „Чувствам, че открих рецептата, която работи за тялото ми Soulcycle, за да поддържам сърцето си здраво. Пилатес за удължаване, накланяне и тонизиране и йога за моето психично здраве ", каза той пред People.
Ванеса твърди, че прекарва времето си в това упражнение, тъй като той тренира шест дни в седмицата и често прави повече от една рутина на ден. Сега тя се стреми да превърне това знание в дизайна на новата си линия спортни дрехи стартира заедно с марката AVIA.
Хъджънс иска тези дрехи да помагат на жените повече увереност В себе си. „Знам от себе си, но чувствам, че почти всяка жена търси клинове с висока талия“, казва тя. "Те просто задържат всичко и ви карат да се чувствате добре, когато се погледнете в огледалото. Изглеждате по-добре и се чувствате по-добре. чувстваш се по-добре"добавя той.
Освен това актрисата се стреми тези продукти да са функционален, устойчиви и на качество: "Търся плат, който да е издръжлив, за да се чувствате подкрепени. Няма нищо по-лошо от това да облечете чифт клинове, които се чувстват разхлабени на различни места. Исках да се уверя, че материалът е трайни Y. практичен"казва Хъджънс.
За нея да бъдеш в състояние е повече от просто трябва, това е част от вашето същност. „The физическа форма това е огромна част от моето съществуване. Не е тайна, че съм фанатик във фитнеса и мисля, че е много важно да се чувствате добре и уверени в това, което носите, затова исках да създам колекция, която беше функционален, но също Елегантен.“, заключи актрисата.
Свързано видео: Тренировъчната програма на Zac Efron, за да постигне стомаха си
1. Спете поне 8 часа на ден. Спазването на часовете ви на сън поддържа нивата на грелин, хормонът, който повишава апетита, стабилен, според сайта Better with Health. Освен това намалява нивата на стрес, което ви кара да не преяждате поради тревожност.
2. Не ходете повече от три часа, без да ядете. Много експерти, като диетолога от Дженифър Лопез, препоръчайте да разделите храненията на пет или 6 порции на ден, за да поддържате храносмилателната система работеща и да избегнете натрупването на мазнини в корема.
3. Пийте достатъчно вода. За здравословното функциониране на тялото е жизненоважно да пиете поне два литра вода на ден, тъй като това е начинът, по който поддържате хидратацията и тялото елиминира токсините и се бори с възпаленията.
4. Упражнявайте се редовно. Заседналият живот е основният съюзник на мазнините в корема, освен че кара метаболизма да се забави и да не работи както трябва. Има голямо разнообразие от упражнения, които се фокусират върху укрепването и поддържането на плосък корем.
5. Проследете списъка си за пазаруване. Добър съвет е да отидете в супермаркета със сложен списък за пазаруване, от който изключвате апетита, който ви дебелее, и да се придържате към този списък! Тъй като купуването на тези храни ви принуждава да ги консумирате у дома.
6. Избягвайте преработените храни. На пазара има много храни, които са много богати и изглеждат много здравословни, но в действителност не са, тъй като поради техния производствен процес те съдържат много натрий и изключително вредни химикали.
7. Избягвайте да консумирате излишна захар. Захарните храни като безалкохолни напитки и кексчета са много вкусни, но те са една от основните причини за мазнини в корема, тъй като повишават устойчивостта на организма към инсулин, което генерира мастно съхранение в тази област, според сайта на Vix.
8. Яжте храни, богати на фибри. Тези храни са това, което помага на тялото ви да има добър храносмилателен процес. Зеленчуците като ягоди, портокали, краставици и домати са богати на фибри и нискокалорични, така че можете да ядете колкото искате.
9. Избягвайте алкохолните напитки. В допълнение към факта, че черният ви дроб ще ви благодари, ще можете да задържите коремните мазнини, тъй като тези видове напитки съдържат калории, които не добавят нищо към тялото ви и предразполагат към натрупване на мазнини в корема, според изследване, публикувано от European Journal of Clinical Nutrition.
10. Контролирайте стреса и безпокойството. Освен липсата на сън, стресът и тревожността произвеждат хормони като адреналин и кортизол в организма, които ви карат да преяждате и да насърчавате образуването на мазнини, съответно, според Better with Health. За да избегнете стреса, можете да изберете упражнения или дихателни техники, които ви помагат да се отпуснете.