Искате ли да отслабнете, без да гладувате? Добавете тези храни в следващата си кошница за пазаруване и ще видите колко малко по малко ще се отървете от излишните килограми без усилие.

Добави към любими

задоволителни

Яйца
Използвайте ги, за да заситите глада си между храненията. Можете да сварите яйце и да го занесете в тиган в офиса. Вземете го в средата на сутринта и ще видите как ще се борите с глада, без да се налага да прибягвате до индустриални сладкиши.

Ябълки
Съдържа пектин, вещество, което забавя храносмилането и увеличава чувството за ситост. Ако не обичате да ги приемате сами, опитайте да ги добавите към вашата зелена салата. Подправете ги с олио и оцет и скоро ще станете фен на тях.

Смутита
Перфектен за успокояване на чувството на глад и освен това здрав. Направете си зелено смути с броколи, нискомаслено кисело мляко, целина и банан и ще преминете през сутринта, без да се сетите да кълнете отново.

Овесена каша
Овесените ядки имат особеността да абсорбират течности като гъба. А ако се загрява с обезмаслено мляко, ефектът му е още по-голям. Яденето на овесени ядки за закуска с мляко е добър трик за отслабване, без да гладувате.

Мисо супа
Идеален за вечеря и без добавяне на излишни калории към вашата диета. Това е една от най-нискокалоричните храни, дори тези, които се предлагат в сашета. Той е бърз и много практичен за офиса или когато се приберете уморен

Целина
Може да изглежда скучно да го ядете, но е добър спътник на диета за отслабване. Намажете малко фъстъчено масло или сирене и ще закусите чудесно.

Риба тон нигири
Вкусна, питателна и много нискокалорична. Японската храна определено е един от най-добрите варианти, когато искате да отслабнете, без да гладувате.

Варени картофи
Въпреки че винаги сте мислили, че трябва да ги избягвате, ако искате да отслабнете, нови проучвания предполагат, че трябва да ги включите. Облечете ги с лек сос като винегрет или чесън и магданоз и те ще повишат чувството за ситост, тъй като е въглехидрат, без да добавяте повече калории.