• С настъпването на студа, ключът не е да се променя твърде много вида на диетата, а начинът, по който храната се приготвя.
  • Кремове, яхнии, яхнии или супи са едни от най-апетитните варианти.
  • Смесените плодове и зеленчуци не трябва да заместват основните ястия.

настинката

Ястията с лъжица са здравословни, съдържат нискокалоричен прием и основната им съставка е водата, която помага да се поддържа правилната хидратация. Излъган и изправен пред зимата, диетолозите съветват бобови растения, плодове и зеленчуци сезонен.

Кремове, яхнии, яхнии или супи са едни от най-апетитните варианти за мразовитите зимни дни. Супите са главно съставени от вода и следователно те са непобедим източник на вода.

С пристигането на студа, Ключът не е да се променя твърде много вида на храната, а начинът, по който те се приготвят храната. Експертите подчертават, че трябва да се внимава за качеството и хранителното съдържание на използваните съставки, като се избягват тези, които са по-мазни.

Наталия Галан, диетолог от Sanitas Health Promotion Service, потвърждава, че „тялото ни е много интелигентно и знае как да се адаптира към различни метеорологични условия, главно благодарение на слоя мазнина, който го покрива и действа като изолатор“. The калорийната разлика, която тялото ни прекарва от един сезон на друг, е минимална, „Така че не е необходим допълнителен принос, тъй като освен това обичайната ни диета вече леко надвишава нужните ни калории“, добавя той.

Също и плодове

Да се ​​възползвате от плодовете и зеленчуците, които зимата носи със себе си, смутитата могат да се консумират умерено, стига те да не заместват всички или някои от основните хранения. Те могат да бъдат полезни за тялото поради богатството му на витамини, минерали, антиоксиданти и фибри. „Като консумират както зеленчуци, така и сурови плодове, техните хранителни свойства се запазват и помагат за предотвратяване на типичните настинки на тези дати“.

За зимния сезон Галан предлага смути със спанак, целина, киви, лимон и портокал. „Можем да го включим в средата на сутринта, закуска, закуска или дори като първо ястие на обяд или вечеря“, заключава той.

Съвети за хранене всеки ден

Закуска: не липсва витаминният принос на цитрусови плодове, млечни продукти и зърнени храни.

Храна: бобови растения със зърнени храни и зеленчуци. Например задушена леща със зеленчуци и ориз.

Обяд или лека закуска: някои млечни, плодови или постни разфасовки.

Вечеря: изберете леки ястия, като супа жулиен и риба на скара.

Съгласно критериите за повече информация