Въпреки че можете да използвате съвети за отслабване в процеса.

декември

Но просто казвам, какво ще стане, ако днес започнем да губим онова тегло, което натрупваме за един месец, че теглото винаги е най-лесно за отслабване, това, което е ново, така че не свиквайте, 15 дни бяха достатъчни, за да започнем диетата, да се храним интелигентно и да започнем да сваляме онези килограми, които натрупахме през декември.

Всъщност отслабването е лесно, говорил съм с много диетолози, спортни лекари, здравни експерти и медицина, посветени на затлъстяването и всички те казват едно и също нещо, отслабването е лесно; Необходима е само дисциплина и ангажираност към себе си, за да загубите размера и да получите тялото, което толкова много искате.

Експертите изчисляват, че здравословната загуба на тегло, която човек може да изпита, е 2 килограма на седмица, така че не искате да бягате и да сваляте 7-8 килограма, които сте придобили за един месец; успокойте се и помислете за малки цели, които са единствените, които се постигат. По-реалистично е да мислите, че можете да загубите това излишно тегло за един месец, вместо за 15 дни или седмица, като се гладувате. Правейки това буквално ще ви убие, така че винаги преди да започнете диета или фитнес програма, трябва да посетите Вашия лекар и диетолог, само те могат да направят програма, подходяща за вашата възраст, пол, тегло, височина., Вашите медицински ограничения; по този начин отслабването ще бъде здравословно и с удоволствие ще го направя, защото не се излагате на риск.

След това най-важното е да сте решени да следвате тези цели, които сте си поставили, в допълнение към спазването на нашите съвети за отслабване.

От собствения си опит знам, че може да е много трудно да се откаже на богатата, калорична храна, чиято основна съставка са захарите и въглехидратите, знам, че храната е най-богата и ни кара да се чувстваме добре психологически погледнато; Но ви трябва само малко дисциплина и спазване на определени съвети, за да не ограничавате напълно онези храни, които толкова харесвате, но ако контролирате порциите и приема си през седмицата. По този начин и с тези съвети за отслабване можете да покажете впечатляваща фигура.

съвети за отслабване

Забравете за Коледа и вредите, които нанесе на тялото ви, следвайте тези съвети, за да влезете във форма:

Пийте много вода, не забравяйте, че вашият приятел е не само да ви хидратира, но и да има чувство за ситост. Когато сте гладни, можете да изпиете чаша вода.
2. Яжте интелигентно и изберете естествени храни с много зеленчуци и цветове. Не забравяйте да се погрижите за порциите.
Стойте далеч от сладкиши, нездравословна храна, сладкиши, поне този път ще използвате, за да отслабнете през декември.
4. Упражнявайте, освен да поддържате здраве, движението наоколо ще ви помогне да изгорите калории, да загубите тази мазнина и да оформите тялото си.
5. Направете две закуски, като между всяко хранене яжте нещо леко като плодове, джикама или краставици, за да стимулирате метаболизма си.

С тези съвети за отслабване можете спокойно да възстановите фигурата си.