защото

.Цвете Сид.
Персонализираното хранене се превърна в реалност. През XXI век „универсалната“ диета вече не е магическа формула за пациенти с наднормено тегло или нужда от придобиване на здравословни и адекватни хранителни навици. Диетите се формулират въз основа на характеристиките и житейския контекст на всеки човек. Освен това загрижеността за здравето и осведомеността движат появата и разпространението на по-здравословни храни, които отговарят на нуждите и предпочитанията на пациентите. Накратко, това е много по-сложен въпрос от класическата математическа корекция на калориите и води до необходимо персонализиране, където обикновено се изискват мултидисциплинарни знания - ендокринология, диетолог, физически упражнения, психология ... И то е, че дори емоционалните аспекти играят основна роля в тази област.

Храненето е много по-сложен въпрос от класическата математическа корекция на калориите

Тъй като всеки пациент е различен, неговите обстоятелства трябва да бъдат взети предвид при избора на здравословна, индивидуализирана диета в съответствие с техните специфични навици на живот. В този контекст хранителните добавки придобиват особено значение, които са много полезни, ако знаете как, кога и къде да ги използвате.

Времена на ставане и лягане, количество и интензивност на изпълняваните физически упражнения, място, където се провеждат храненията и вечерите, отговорник за готвенето; Те са фактори, които оказват значително влияние върху вида и количеството хранителни добавки, които човек трябва да консумира, ако приемем, че няма чудодейни диети. Всъщност хранителните добавки или добавки са храни, които имат всички здравни досиета, някои дори по-строги от другите видове храни.

Време за ставане и лягане, количество и интензивност на физическите упражнения, място, където се провеждат храненията и вечерите, отговорник за готвенето; са фактори, които влияят върху количеството хранителни добавки, които човек трябва да консумира

Някои променливи, които влияят на ежедневния живот на човек и които пречат на количеството и вида на необходимите хранителни добавки, са следните:

Събуждане и лягане
В зависимост от времето на събуждане и лягане ще бъде възможно да се изчисли по наистина оптимален начин както часовете, така и честотата на хранене. В случай на хора, които спят малко, те обикновено изискват по-голям брой хранения на ден. Препоръчително нещо в тази ситуация е да разпределите калориите в няколко хранения. За разлика от тях, хората, които стават късно, обикновено не се нуждаят от междинна закуска. И ако си лягат доста рано, със сигурност вечерята трябва да е последното хранене за деня.

Извършване на физически упражнения: време и интензивност
Познаването на физическото упражнение, изпълнявано през деня, времето, в което то се изпълнява и неговата интензивност помага да се определи как да се зарежда „гориво“ преди тренировка, а също и да се зарежда след това. Не е същото при хората, които правят упражнения с ниска или умерена интензивност и с доста кратка продължителност, отколкото тези, които изпълняват по-интензивно упражнение или с по-голяма продължителност. Нито положението на човек, който тренира първо нещо сутрин, е същото като този, който тренира след работа или дори след вечеря.

Готвачът
Когато приготвяте повечето от ястията сами, е много по-лесно да контролирате много добре менюто и да вземате решения от първо лице за това какво да ядете, в какво количество и как да приготвите и приготвите храните, които включва диетата. Това е голямо предимство, въпреки че тази мисия може да отнеме много време. Затова е добра идея да се запасите с основни здравословни храни в хладилника и е много полезно да имате бързи, прости и здравословни рецепти, към които можете да се обърнете, когато имате малко свободно време.

Хранене "далеч от дома"
Когато по-голямата част от храненията се провеждат извън дома, може да е по-трудно да се поддържа необходимото количество калории, които трябва да се консумират. Това може да се компенсира с таблица с добавки, предварително адаптирани към специфичните хранителни нужди.

Размерът на порциите
Когато имате затруднения с размера на порциите, може да е разумно да ядете повече ястия на ден. Препоръчително е да се научите да ядете само достатъчно, за да избегнете глад и, ако е известно, че човек ще яде нещо на всеки няколко часа, човекът свиква да се задоволява с по-малко при всяко хранене.