Кое е по-добро, каране на колело или бягане? Несъмнено въпросът, чийто отговор е какъв е, ще създаде противоречие в повече от един уикенд воин. ->

Но преди да помислим да изхвърлим обувките си за тенис или да хвърлим колелата си в боклука, ще се осмеля да кажа, че лично аз не мисля, че има победител; Занимавам се и с двата спорта ежедневно и ми се струват, че са различни един от друг и имат своите плюсове и минуси. И двете дейности обаче са благородни инструменти в търсенето на по-щастлив и много по-здравословен живот.

Има много неща, които да обичате в бягането. По-евтино е да започнете, чудесно е за изгаряне на калории и работи добре с почти всеки режим на кръстосано обучение, който може да имате. Въпреки това, колоезденето е по-полезно в дългосрочен план.

Много спортни специалисти дори препоръчват на бегачите да разменят тренировките си с колоездене. Но ако по някаква причина трябва да избирате между бягане и колоездене, има няколко причини, поради които колоезденето е по-добър вариант.

Ето няколко факта, които науката е открила защо колоезденето е по-добро от бягането.

Спорт със силно въздействие

мотора

Въпреки че колоезденето и бягането използват почти едни и същи мускули: подколенните сухожилия, квадрицепсите, глутеусите и прасците. Голямата разлика между единия и другия спорт е, че бягането е дейност, която за съжаление не е завинаги, за разлика от колоезденето, което е завинаги. И сега обяснявам защо. ->

Това обаче зависи много от физическото състояние, тренировъчното натоварване, което правите, както и физическата или генетична конституция на всеки човек. Трябва да знаете, че бягането е силно въздействащ спорт, това означава, че когато бягате, тялото и особено ставите ви са подложени на непрекъснат удар със земята, изпращайки ударни вълни към ставите като: глезен, коляно и тазобедрена става.

И въпреки че обикновено мускулите около тези стави ще действат като стабилизатори и едва ли ще усетите удара, с течение на времето тези мускули могат да бъдат повредени или износени, губейки характерната си сила. И резултатът обикновено са наранявания, които, ако не полагате подходящи грижи, могат да се превърнат например в тежък случай на тендинит на петата; синдром на патело-бедрения стрес или коляното на бегача, както е известен, наред с други заболявания. Въпреки че могат да бъдат предотвратени чрез обучение и укрепване на ставите, често е много бегачи да ги изстрадат неизбежно с течение на времето.

Колоезденето от друга страна е спорт без въздействие. Актът на педалите не износва онези мускули, които помагат за стабилизиране на ставите. Факт е, че дори колоездачите, които участват в най-интензивните тренировъчни режими, са способни да карат колело доста през целия си живот. И това не важи за бегачите.

Ще изминете още километри

И докато бягането е по-ефективно при изгаряне на повече калории на миля, повечето хора не могат да изминат повече километри, отколкото могат да въртят педалите на колелото си, особено ако нямате форма или имате наднормено тегло.

Докато бягате на 5 километра изгаряте повече калории, отколкото 5 километра, педалирани на вашия велосипед. Много по-лесно е да карате два пъти, дори три или четири пъти това разстояние, без много усилия. ->

Ще имате завидно дупе

Да, вярно е, че бягането е по-пълна тренировка за вашето тяло и това може да звучи много привлекателно, но има своите недостатъци. Бягането е спорт с пълен удар. Така че не само може да навреди на долната част на тялото, но и да причини наранявания на горната част на тялото. Тези наранявания обикновено са болки в гърба и шията.

От друга страна, колоезденето е насочено упражнение. Краката и мускулите на тазобедрената става 80% от работата. Ето защо ездачите са склонни да имат много мускулести бедра, по-стегнати дупета и малки талии. Въпреки че с колоезденето, за да можете да упражнявате горната си част, трябва да разчитате на друг вид упражнения.

И така, защо колоезденето е по-добро от бягането? Отговорът е прост: колоезденето просто причинява много по-малко наранявания. Бягането в крайна сметка води до нараняване на тялото, като го носите по-бързо.

Тичането не харесва наднорменото тегло

Бягането също е по-малко опрощаване на тези излишни килограми, отколкото колоезденето. Наднорменото тегло не само прави бягането по-трудно от карането на колело; неизбежно ще причини наранявания на коляното и кръста.

Науката го потвърждава

Изследователите казват, че бегачите трябва да включват колоездене като част от обучението си и че хората, които искат да тренират по-дълго, трябва да изберат колоездене, за да избегнат наранявания.