Намирането на баланс между времето за тренировка и интензивността е ключът
„Трябва да направите поне 45 минути упражнения, за да изгорите мазнините.“ Това е един от най-утвърдените фалшиви митове във фитнес света. Когато тренирате, винаги изгаряте мазнини. Винаги. Но също гликоген, бензинът, който нашите мускули използват и че идва от въглехидрати. Това е първото нещо, което започва да работи, но с течение на времето запасите от гликоген се изчерпват, защото са ограничени и тогава започва да изтегля складираните мазнини.
Когато това се случи, се появяват умора и мускулен катаболизъм. Следователно, колкото по-дълго тренираме, толкова повече ще се увеличава делът на използваните мазнини. Колкото по-уморени обаче ще бъдем и ще тренираме с по-ниска интензивност. Следователно става въпрос за намиране на баланс между време и енергия.
Тренировките на HIIT (висока интензивност) са взискателни сесии с продължителност по-малко от час, в които всяко упражнение не може да се задържи повече от няколко секунди. Леснотата му да се изпълнява почти навсякъде и липсата на време на онези, които го практикуват са основните му предимства. Още повече причината да потвърдите, че ако спортувате често и със средно висока интензивност, метаболизмът ни ще се активира и ще можем да изгаряме калории и окисляват мазнините до 24 часа по-късно.
- Колко упражнения трябва да правите, за да изгорите онлайн калориите си с нежелана храна
- Колко упражнения трябва да правите, за да премахнете калориите от някои храни, които ядете ежедневно?
- Колко упражнения са ви необходими, за да изгорите тези калории? Знаейки, че това ви помага да избегнете изкушенията
- Колко упражнения трябва да направите, за да изгорите нездравословната храна?
- Колко упражнения да направите, за да изгорите тези храни