The хидратация Това е основен аспект за насърчаване на тренировките и спортните постижения, поради което много от нас препоръчват увеличаване на приема на течности при редовни упражнения и особено при горещо време.

рисковете

Всички обаче знаем рисковете от дехидратация, Без да знаем, че излишъкът от течности в тялото поради хиперхидратация може също да причини тежки нарушения в тялото и дори да бъде фатален. Затова ние ви показваме на какво се дължат и какво представляват рисковете от хиперхидратация.

Пиенето на течности е много важно, тъй като Вода Той е най-големият компонент на нашето тяло и участва в множество метаболитни процеси, сред които участва в регулирането на баланса на електролити.

Тялото се стреми да поддържа общото количество вода стабилно и следователно също така се опитва да поддържа нивото на натрий в кръвта. Следователно, когато има излишък от натрий, тялото задържа вода, за да разрежда този минерал, така че вие ​​се чувствате по-жадни и уринирате по-малко.

За разлика от това, когато концентрацията на натрий спадне или количеството вода се увеличи, бъбреците отделят повече течност, за да поддържат баланса. Хипофизната жлеза, разположена в мозъка, участва в този процес, който освобождава антидиуретичен хормон при недостиг на вода в организма или инхибира отделянето на това вещество, когато има излишък от течности в тялото.

Хиперхидратацията се генерира, когато консумацията на вода надвишава нейното елиминиране и промените, които могат да възникнат, се дължат на прекомерно разреждане на натрий в кръвта и най-засегнатият орган обикновено е мозъкът, тъй като внезапните промени в съдържанието на вода не позволяват на невроните да се адаптират и да причинят психическо объркване, припадъци и до Яжте.

Хиперхидратация не настъпва, ако количеството погълната течност надвиши 7,5 литра на ден и ако хипофизната жлеза, бъбреците и сърцето работят правилно. Следователно излишната вода в организма е много по-честа при пациенти с бъбреци например и достигането на прием над 7 литра на ден не е много трудно, особено ако за всеки час упражнения поглъщаме 2 литра и при всяко хранене от деня, в който консумираме 1 литър вода.

Когато нивата на натрий спаднат и има хипонатриемия, Мозъчен оток, запетаи и дори смърт могат да бъдат причинени, следователно, както не е препоръчително да се пренебрегва приема на вода, за да се предотврати дехидратация, ние трябва да обърнем внимание на консумираните течности, за да се избегне хиперхидратация.

Е, дори и да не е хранително разстройство като потомания, хипонатриемия може да възникне поради прекомерен прием на вода, с единственото намерение да предотврати дехидратация.

В заключение, излишъците не са добри и единственият начин да ги предотвратите е да пиете достатъчно вода, разпределена през целия ден, за да избегнете дисбаланси и да насърчите спортните постижения, без да изпадате в изобилие, което може да има големи последици.

Моята препоръка е да не превишавате 5 литра течност, приети на ден и най-вече да прибягвате до изотонични напитки, когато става въпрос за дългосрочни упражнения, тъй като не само получаваме вода от тях, но и компенсираме нивата на натрий и други електролити, които губят от усилието.