хипноза

Все повече хора се обръщат към контрола на ума, за да им помогнат да направят по-здравословен избор и да отслабнат.

Например в случая с 28-годишната Джорджия, която реши, че трябва да отслабне с 15 килограма или повече поради наднорменото си тегло, ветеранът от диетата прибягна до хипноза.

Техниката за контрол на ума й бе помогнала да преодолее страха си от летене в миналото и тя се надяваше, че това също ще й помогне да има здравословни хранителни навици.

Отначало самозваният ентусиаст беше изненадан от препоръките на своя хипнотерапевт.

„Имах четири прости споразумения, които ще трябва да спазвам: яжте, когато сте гладни, слушайте тялото си и яжте това, за което жадувате, спрете, когато сте сити, яжте бавно и се наслаждавайте на всяка хапка“, обяснява Джорджия. „Като такива нямаше никакви храни и те ме насърчаваха да ям всичко умерено. Музика за ушите ми ".

Кой трябва да опита хипноза?

Хипнозата е за всеки, който търси нежен начин да отслабне и да превърне здравословното хранене в навик. Кой не би служил? Разбира се някой, който се интересува от бързо решение.

Преоформянето на обезпокоителни мисли за храна отнема време, казва Джорджия; „Теглото намаляваше бавно и сигурно, без големи промени в начина ми на живот. Все още ядях няколко пъти седмично, но умерено ".

"Почти иронично е, че сякаш бях рестартирал любовната си връзка с храната, можех да отслабна само с това", казва той и добавя, че между датите той е работил усилено, за да поддържа новата си любовна връзка с храната.

Как да използваме хипноза за отслабване

Хипнозата не е предназначена да бъде „диета“, а по-скоро инструмент, който да ви помогне да постигнете успех, като ядете питателни храни и спортувате, казва Трейси Щайн, сертифициран по ASCH здравен психолог по клинична хипноза и бивш директор на интегративната медицина в катедрата по хирургия от Колумбийски университет.

„Хипнозата помага на хората да усетят по мултисензорен начин как се чувстват, когато са силни, във форма и се контролират, и да преодолеят своите умствени бариери, за да постигнат тези цели“, казва той.

„Хипнозата може конкретно да помогне на хората да разрешат основните психологически проблеми, като ги накара да мразят упражненията, да изпитват интензивен глад, да се хранят през нощта или да се хранят без да се замислят. Помага им да идентифицират тригери и да ги обезоръжават ».

Всъщност е полезно изобщо да не мислите за хипноза като диета, казва Джошуа Е. Сина, сертифициран хипнотерапевт от центъра за хипноза в Хюстън. „Действа, защото променя начина, по който мислят за храната, и им позволява да се научат да бъдат по-спокойни и по-спокойни в живота си“.

"Следователно, вместо храната като емоционално решение, тя се превръща в подходящо решение за глад и се разработват нови модели на поведение, които позволяват на човека да се справи с емоциите и живота", обяснява той.

„Хипнозата работи за отслабване, защото позволява на човек да отдели храната и храненето от емоционалния си живот“.

За хората, които нямат други проблеми с психичното здраве, д-р Щайн казва, че използването на домашни аудио програми, ръководени от квалифициран хипнотизатор, е добре.

Но внимавайте за всички нови приложения на онлайн пазара. Едно проучване установи, че повечето приложения не са тествани и често правят грандиозни твърдения за тяхната ефективност, които не могат да бъдат обосновани.

Как се чувства човек по време на хипноза?

Забравете това, което сте гледали по филмите и на сцената, терапевтичната хипноза е по-близо до терапевтична сесия, отколкото до цирк. „Хипнозата е съвместно преживяване и пациентът трябва да бъде добре информиран и удобен на всяка крачка“, казва д-р Щайн.

А за хората, притеснени да не бъдат подмамени да направят нещо странно или вредно, вместо да им помогнат, добавете, че дори под хипноза, ако наистина не искате да правите нещо, няма да го направите. "Това е просто фокусирано внимание", обяснява той.

„Всеки влиза в леки трансови състояния по няколко пъти на ден, помислете кога се отдалечавате, докато приятел споделя всички подробности за своята ваканция, а хипнозата просто се научава да фокусира това вътрешно внимание по полезен начин.“.

Разсейвайки мита, че хипнозата се чувства странна или страшна от страна на пациента, Джорджия казва, че винаги се е чувствала много осъзната и контролирана. Имаше дори забавни моменти, като например, когато ви беше казано да визуализирате стъпването на кантара и да видите целевото си тегло.

„Моят прекалено креативен ум първо трябваше да си представя да сваля всичките си дрехи, всички бижута, часовника и щипката за коса, преди да скоча гол. Някой друг прави ли това или това съм само аз? " (Не, не сте само вие, Джорджия!)

Единственият недостатък на хипнозата за отслабване

Той е неинвазивен, работи добре с други лечения за отслабване и не изисква хапчета, прахове или други добавки. В най-лошия случай нищо не се случва. Тогава защо не?

Но д-р Щайн признава, че има и недостатък: цената. Почасовите разходи варират в зависимост от местоположението ви, но обикновено са високи за терапевтични хипнотични лечения и когато посещавате терапевта веднъж седмично или повече в продължение на месец или два, той може бързо да се увеличи.

И повечето застрахователни компании не покриват хипнозата. Въпреки това, д-р Щайн казва, че ако се използва като част от по-голям план за терапия за психично здраве, той може да бъде покрит, затова се консултирайте с вашия доставчик.

Изненадващо предимство на хипнозата за отслабване

Хипнозата не е само психически проблем, има и медицински компонент, казва д-р Питър Лепорт, бариатричен хирург и медицински директор на Мемориалния център за затлъстяване в Калифорния.

„Първо трябва да се справите с всички метаболитни или биологични причини за наддаване на тегло, но докато сте готови, използването на хипноза може да доведе до здравословни навици“, казва той.

И има още една здравословна полза от използването на хипноза; „Аспектът на медитацията наистина може да помогне за намаляване на стреса и повишаване на вниманието, което от своя страна може да ви помогне да отслабнете“, добавя той.

И така, наистина ли хипнозата работи за отслабване?

Има изненадващо количество научни изследвания, които разглеждат ефективността на хипнозата за отслабване и голяма част от нея е положителна.

Едно от първоначалните проучвания, проведено през 1986 г., установява, че жените с наднормено тегло, използващи програма за хипноза, са загубили 10 килограма, в сравнение с 2 килограма за жени, на които е било казано да следят какво ядат.

През 90-те години мета-анализ на изследванията за отслабване с хипноза установява, че субектите, които са използвали хипноза, са загубили над два пъти повече тегло, отколкото тези, които не са го използвали.

И проучване от 2014 г. установи, че жените, използващи хипноза, подобряват теглото си, хранителното си поведение и дори някои аспекти на телесния образ.

Но не всичко е добра новина - проучване от Станфорд през 2012 г. установи, че приблизително една четвърт от хората просто не могат да бъдат хипнотизирани и, противно на общоприетото схващане, това няма нищо общо с личността им.

По-скоро мозъкът на някои хора просто не работи по този начин. „Ако не сте склонни да мечтаете, често ви е трудно да останете погълнати от книга или да седнете във филм и не се смятате за креативен, тогава може да сте от хората, за които хипнозата не работи добре“ казва ел д-р Щайн.

Грузия определено е една от историите за успех. Тя казва, че това не само й е помогнало да загуби излишните килограми, но е помогнало и да ги предпази.

Шест години по-късно тя с удоволствие поддържа загубата на тегло и от време на време се връща при хипнотерапевта си, когато има нужда от укрепване.