Няма диета за лечение на хипотиреоидизъм, но адекватните нива на селен, цинк, желязо, наред с други, са необходими за правилното функциониране на жлезата. Какви храни се препоръчват?

хипотиреоидизъм

Знаете ли, че в тялото имаме жлеза с форма на пеперуда, наречена щитовидна жлеза? Когато не работи добре, се появяват заболявания като хипотиреоидизъм. Има 8 препоръчителни храни, които не могат да бъдат пропуснати в ежедневната диета, ако страдате от това състояние.

В следващото пространство ние подчертаваме кои са хранителните вещества и храните, които се намесват в нормалната си дейност; Освен това обсъждаме тези, които е най-добре да се избягват. И накрая, оставяме пример за седмично меню, което да насочва диетата по прост и пълен начин.

Какво е хипотиреоидизъм?

Хипотиреоидизмът е заболяване, което се появява, когато щитовидната жлеза не отделя достатъчно хормони. Следователно голяма част от функциите на тялото започват да се забавят. Някои от симптомите, които могат да се появят, са следните:

Усещане за студ.
Умора и мускулна слабост.
Депресия.
Запек.
Качване на тегло.
Болки и скованост в ставите.

Лечението на това заболяване винаги е медицинско и се състои в осигуряване на организма с необходимото количество хормон. Има обаче някои аспекти на диетата и хранителния план, които трябва да се вземат предвид, тъй като те влияят на нормалната му функция.

Специфични хранителни вещества в случай на хипотиреоидизъм

Някои съединения са от съществено значение за правилното функциониране на жлезата. Понякога е необходимо те да присъстват, а в други вместо това трябва да се избягват. По-долу подробно описваме най-подходящите.

Адекватният прием на този микроелемент повишава ефективността при синтеза на тиреоидни хормони. Но освен това селенът има антиоксидантна активност, която е необходима за защита на самата жлеза от увреждане, което може да бъде причинено от свободните радикали.

За да упражни ефекта си правилно, селенът трябва да намери достатъчно желязо. Изследвания върху животни и хора са открили, че дефицитът на това засяга метаболизма на тиреоидния хормон.

Цинкът е друг от микроелементите, необходими за щитовидната жлеза. Тяхното взаимодействие е сложно и засяга както функциониращите механизми, така и действието. Въпреки че дефицитът на цинк не е често срещан, ако страдате от хипотиреоидизъм, е важно да осигурите хранителни източници в диетата.

Това хранително вещество в правилното количество е съществен компонент за щитовидната жлеза, тъй като участва в образуването на хормони. Дефицитът му обикновено е една от основните причини за хипотиреоидизъм. Един от най-лесните начини за получаването му е чрез умерен прием на йодирана сол, тъй като при добавки може да доведе до обратен ефект.

Какво е по-добре да се избягва?

Някои хранителни вещества могат да бъдат вредни при хипотиреоидизъм. Гитрогените са тези, които трябва да се следят особено, тъй като те взаимодействат с йод. Те присъстват в храни, получени от соя, в зеленчуци от семейство кръстоцветни (броколи, брюкселско зеле, зеле и др.), В маниока и просо.

Хипотиреоидизъм: 8-те препоръчани храни в диетата

Както видяхме, диетата подобрява здравословното състояние на хората с проблеми с щитовидната жлеза. Необходимо е присъстващите храни да осигуряват необходимите хранителни вещества за правилното му функциониране. Най-препоръчаните са обобщени в следния списък:

Йодирана сол: най-добрият начин за задоволяване на минималните нужди от йод в диетата.

Ядки: като бразилските ядки, които съдържат както селен, така и цинк. Също така и други ядки като бадеми, лешници, кашу или шам фъстък.

Риба и различни морски дарове.

Яйца: те са добър източник на протеини, които също осигуряват йод и селен.

Млечни продукти: като основни източници на калций.

Пълнозърнести храни: пълнозърнест ориз, киноа или елда и нейните производни (като тестени изделия или хляб). Препоръчително е да се спазва диета без глутен, тъй като изглежда, че има връзка между двете състояния (хипотиреоидизъм и цьолиакия).

Плодове: разрешени са всички сортове. Препоръките са същите като за общата популация, тоест 3 броя на ден.

Асортирани пресни зеленчуци и зеленчуци: като домат, маруля, морков, манголд, праз, тиквички и др. Те могат да бъдат избрани свободно, с изключение на тези, които не се препоръчват.

Както вече обсъдихме, има храни, които пречат на нормалното функциониране на жлезата и секрецията на хормони. Следователно те са вредни и трябва да се избягват. Някои от тях са соя, броколи или зърнени храни с глутен.