„Стъпката на мечката“, както е известна във фитнес света, е модерна в много градове на азиатския гигант. Прави се от хора от всички възрасти.
Китайските площади и паркове все повече се пълнят с хора, които се разхождат на четири крака.
От другата страна на планетата получаваме тази поне любопитна информация. Това е „нов“ начин на упражнения, който набира все повече последователи по площадите и улиците на много китайски градове. Говорим за ходене "на четири крака". Да, като нашите предци. Според практикуващите тази дисциплина те го правят поради получените терапевтични стойности.
Според изявления пред различни китайски медии, Тази практика е на почти 2000 години, датираща от времето на династията Хан. Плюс това, има "големи терапевтични ползи" . „Помага за коригиране на проблеми с гръбначния стълб и шийката на матката“, обясни мъж, който практикува тази практика в парк в Джънджоу, провинция Хенан, пред новинарския сайт Chinanews.com, добавяйки: „Правя това упражнение повече от шест месеца. Освен че помага на врата ми, кръвното ми налягане се нормализира ”.
Преминаването от четириноги към двуноги ни позволи на мъжете да намалим с 25 процента енергия.
Лу Пейван, лекар по традиционна китайска медицина, обясни също пред китайски медии, че ходенето „на четири крака“ намалява натиска върху гръбначния стълб и подобрява координацията на всички части на тялото.
" Стъпката на мечката "
В света на фитнеса, по-специално в дисциплината Кросфит, тази техника се нарича „стъпката на мечката“ или мечешко обхождане. Упражнението се състои в имитация на разходка на мечка, то се извършва без никакво оборудване и започва от коленичило положение, опирайки ръцете на земята малко повече от ширината на раменете.
Според Диего Санчес, инструктор по кросфит, с упражнението „ стъпката на мечката работи на различни мускули, като ректус корем, косо, лат, квадрицепс, глутеус и прасци, наред с други. Това е упражнение, което изисква много координация. Постигането на добра техника е от съществено значение, защото в противен случай рискувате да се нараните. Но с помощта на инструктор това е упражнение, което може да ни позволи да изгаряме много калории и да работим с много мускули, които с други упражнения е трудно да се постигнат ".
Еволюцията на човека, виновен за болки в гърба, шпори и затлъстяване?
Без да навлизаме изцяло в обяснението на човешката еволюция или в все още откритите дебати, има многобройни научни изследвания, които предполагат, че преминаването на нашите предци от четириноги към двуноги, въпреки че са генерирали много ползи за вида (сред тях може би най-важното, еволюцията на нашия мозък), също е донесло „странични ефекти“, ако позволява термина.
" Центърът на тежестта беше променен. На четири крака този център е перпендикулярен на колоната. Но когато се премести в изправено положение, тежестта е върху бедрата и гръбначният стълб трябва да се огъне. Това е не само една крива, но няколко, и това е произходът на проблема, защото гръбначният стълб не може да се справи сам с толкова тежест ”, Обяснява на BBC, антропологът Брус Латимър, от университета Case Western Reserve, САЩ.
Според китайски лекар това упражнение помага за облекчаване на болките в гърба и шията.
„Вертикалното положение на гръбначния стълб донесе със себе си болки в гърба, хернии и фрактури на диска. Дори хората са единственият вид, който страда от сколиоза (отклонение на гръбначния стълб), хиперлодоза (повишена лумбална и цервикална кривина) и гърбици ”, добавя Latimer.
За да повдигнат това, специалистите се основават на изследването, направено от може би най-известния фосил, този на Australopithecus afarensis, по-известен като Lucy. Учени, които са изследвали останките му (открити в Етиопия през 1974 г.) предлагат тази хипотеза, тъй като формата на гръбначния му стълб предполага, че той е страдал от болестта на Scheuermann и в резултат на това е развил плоскостъпие.
За някои изследователи необичайното изкривяване на гръбначния стълб на Луси, живяла преди 3,2 милиона години, е доказателство за това, което е известно като „белезите на еволюцията“; т. е. всички онези състояния, при които страдаме от изправено ходене и имаме анатомията, която днес ни характеризира като Homo sapiens sapiens.