Диетолог Диетолог Реус - Тарагона

  • Научни изследвания
  • / 12 юни 2013 г.
  • / Кристина Санчес Рейес
  • / 5 Коментари
  • / 1283 преглеждания

хранене

Други изследвания предполагат, че загубата на тегло и упражненията могат да предотвратят диабет тип 2, но това е първото проучване, което изследва кратки пристъпи на физическа активност

Изглежда, че 15-минутна разходка след всяко хранене помага на възрастните хора да регулират нивата на кръвната захар и може да намали риска от развитие на диабет тип 2, според ново проучване на изследователи от Училището за обществено здраве и услуги. Министерство на здравеопазването (SPHHS) на университета Джордж Вашингтон, в САЩ.

Проучването, публикувано във вторник в „Diabetes Care“, установява, че три кратки разходки след хранене са също толкова ефективни за понижаване на кръвната захар за 24 часа, колкото и 45 минути ходене с леко до умерено темпо. От друга страна, ходенето след обяд е значително по-ефективно от продължителната разходка за понижаване на кръвната захар до три часа след вечеря.

«Тези резултати са добра новина за хора на 70 и 80 години, които може да се чувстват по-способни да участват в дейността ежедневна периодична физика, особено ако кратките разходки могат да се комбинират с поръчки или разходка с кучето “, подчерта водещият автор на изследването Лорета ДиПьетро, ​​директор на Департамента по упражнения в SPHHS.

«Мускулните контракции, свързани с кратки разходки, са незабавно ефективни срещу потенциално вредното повишаване на кръвната захар, което се случва след хранене които често се наблюдават при възрастни хора “, обясни той. По този начин той разбира, че тези резултати, ако бъдат потвърдени в други проучвания, могат да доведат до евтина превантивна стратегия за преддиабетно състояние, което в крайна сметка може да се превърне в откровен диабет тип 2.

Около 79 милиона американци имат преддиабет, но повечето нямат представа, че са изложени на риск. Други изследвания предполагат, че загубата на тегло и упражненията могат да предотвратят диабет тип 2, но това е първото проучване, което изследва кратки, планирани пристъпи на физическа активност през целия рисков период след хранене, време, когато кръвната захар може да се повиши бързо и да причини щети.

DiPietro и колегите му наемат 10 души на възраст 60 и повече години, които са здрави, но са изложени на риск от развитие на диабет тип 2 поради по-високи от нормалните нива на кръвната захар на гладно и недостатъчни нива на физическа активност. Възрастните хора могат да бъдат особено податливи на лош контрол на кръвната захар след хранене поради инсулинова резистентност в мускулите и бавна или ниска секреция на инсулин от панкреаса.

дСлед хранене, високата кръвна захар е ключов рисков фактор за прогресирането на глюкозната непоносимост (преддиабет) до диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания, предупреди DiPietro. Участниците изпълниха три произволно подредени протокола за упражнения, разпределени в продължение на четири седмици, ядоха стандартизирани ястия и нивата на кръвната им захар бяха непрекъснато измервани по време на всеки 48-часов етап.

Екипът наблюдава това най-ефективното време за разходка след обяд беше след вечеря. Скокът в кръвната захар след това хранене, често през по-голямата част от деня, често продължава дълго през нощта и рано сутринта и това се забавя значително веднага щом участниците започнат да ходят на колана.a, отбеляза DiPietro.

Повечето хора ядат голямо хранене следобед или вечеря и след това подремват или гледат телевизия. "Това е най-лошото нещо, което можете да направите", каза DiPietro. Трябва да усвоите храната си малко и след това да излезете и да се преместите. Разходката навреме след голямо хранене вечер е особено важна, тъй като това изследване предполага, че скокът в кръвната захар след вечеря е определящ фактор за излишните 24-часови нива на глюкоза, според DiPietro.

Връзка към новините: