Има много митове за добрите хранителни практики и определени „трикове“, които помагат на тялото да не метаболизира мазнините и по този начин да отслабне. Един от тях е пийте вода преди хранене или по време същото да се яде по-малко. Тази практика обаче е силно обезкуражена, тъй като може да повлияе негативно на храносмилането ви.

Както знаете, всеки човек трябва пийте поне един литър вода на ден за да придаде на тялото необходимото количество хидратация. Има обаче моменти, когато е по-добре да отложите питейната вода, тъй като тя може да попречи на правилното развитие на храносмилането ви.

В тази статия ще се задълбочим във вярванията и митовете, които съществуват около питейната вода. преди, по време и след хранене.

защо

Здравословно ли е пиенето след хранене?

Пиенето на вода след хранене е здравословно. въпреки това, не трябва да го правите веднага след като приключите с храненето. Ако пиете вода непосредствено след приключване на храненето, това може да разреди стомашните сокове, които стомахът ви създава, за да погълне храната.

Ето защо има много специалисти по хранене, които съветват изчакайте между тридесет минути и час преди поглъщане на голямо количество вода. По този начин, стомашните сокове ще поддържат естествения си PH и разграждането на храната за храносмилането ще бъде много по-лесно за тялото ви.

Интересно е, че знаете, че е по-добре да пиете водата при не много студена температура. Пиенето на значително количество много студена вода след хранене ще бъде още по-вредно.

За да разберете причината за това, трябва да знаете това когато тялото ви смила, то събира възможно най-много топлина около органите, които го извършват. Поради тази причина много хора се охлаждат малко, когато приключат с храненето. Следователно, ако пиете много студена вода, ще навредите на развитието на храносмилането.

По този начин идеалното, ако се чувствате жадни след хранене, е това пийте водата с естествена температура или, ако нямате нищо против, леко топло. По този начин ще утолите жаждата си, без да прекъсвате или нарушавате усвояването на храната.

Защо е лошо да пиете вода преди хранене?

Първата причина, поради която често се казва, че това може да ви помогне да отслабнете, е поради факта, че ако пиете вода непосредствено преди ядене, ще се чувствате сити и тогава ще ядете по-малко. Преди всичко трябва да се признае, че това твърдение е отчасти вярно. Пиене на вода преди ядене "Измамници" до стомаха и ще ви накара да се чувствате сити и следователно да ядете по-малко по време на хранене.

Проучване на Американско химическо общество от Бостън, представен през 2010 г., заяви, че хората, които са изпили две 230 милилитрови чаши преди да ядат, са яли между 65 и 90 калории по-малко. Но Заслужава ли си наистина това? Отговорът е категорично не.

Всяка от частите, които се намесват в храносмилането ни, изпълнява собствена функция. По този начин стомахът ни е отговорен за разграждането на храните, така че те да преминат към следващото ниво на асимилация. За това този орган е отговорен за създаването на киселинна среда лесно можете да отмените храната, която ядете.

Така че, ако го направите висок прием на вода преди хранене ще променяте PH на стомаха си и следователно вреди на работата им. В допълнение, тази киселинна среда, намираща се в стомаха, също помага да се елиминират възможните бактерии, открити в храната.

Следователно, предвид ниското количество калории, които „спестявате“, не си заслужава като по този начин увреждате тялото си.

А по време на хранене, също така лошо ли е да пиете вода?

Още един от тези съвети или митове относно приема на вода, който със сигурност сте чували е това пиенето на вода, докато ядете, ще ви помогне да ядете по-малко. Въпреки това, пиенето на твърде много по време на хранене също не е препоръчително.

Всъщност това, което не е препоръчително, е да се пие докато имате храната в устата си. Освен че е опасна, защото можете да се задавите, има и много малко известна причина, която прави тази практика не полезна за вашето храносмилане.

Докато дъвчете храна, във вашата слюнка се генерира ензим, наречен ptyalin. Този ензим е един от тези, които отговарят за регулирането на храносмилането. Птиалинът се произвежда в слюнчените ви жлези и докато дъвчете, той се смесва с храна, така че ги прави по-пухкави като по този начин помага, че когато достигнат стомаха, те се поглъщат по-добре.

Ако пиете много вода, докато дъвчете храна, този ензим няма да може да се смесва добре с храната и преглъщане от тях ще бъдат повече сложно.

Трябва да се отбележи, че не става въпрос да ядете, без да пиете нищо. Очевидно можете да пиете вода, докато ядете, така че устата ви да не изсъхне. Работата е там, че не се пие много количество, докато дъвчете и в какво ли не пий много преди ядене.

На първо място е здравето, а не естетиката

В заключение е много важно да сте наясно с факта, че първото нещо е вашето здраве. Много пъти може да се чувствате толкова самосъзнателни относно външния си вид или фитнес, че сте готови да изпробвате всички тези така наречени преки пътища, които ще ви помогнат да отслабнете без усилие.

За съжаление митовете за приема на вода не са нищо повече от това, прости митове. Наистина ли, нямат ефект достатъчно решаващи по отношение на намаляване на теглото. И най-важното е, че те могат да повлияят негативно на вашето здраве.

Трябва да сте наясно, че ако това, което търсите, е да намалите теглото си, ще трябва да положите усилия, като направите балансирана диета и упражнения. Освен, разбира се, избягване на запои. Във всеки случай, планирането на приема на вода, за да ядете по-малко, няма да направи повече от смажете храносмилателната си система.

Следователно, ако чувствате жажда след хранене, следвайте съветите, които сме ви дали по-горе и вашите храносмилания ще бъдат по-малко тежки и вредни за вашето здраве.

ЗАПОМНЕТЕ: основата за удоволствие от доброто здраве е многократно в промяната на нашите навици, както се предлага от Създайте здравен метод . Трябва възпитавайте ни правилно и активирайте ни прави неща, които допринасят за цялостното ни благосъстояние.

Освен това, за да се грижим за ума си, има инструменти като приложението Усещам - които можете да изтеглите от тук - това може да бъде страхотен съюзник по пътя ви към здравословен живот. Методологията му е лесна за използване, тъй като включва внимателност и положителна психология за подобряване на вашето благосъстояние, намаляване на стреса и, между другото, да бъдете по-щастливи.