Също така

Получавайте предложения за свързани научни статии от WhatsApp на място.
Искам предложения

При различни обстоятелства много спортисти се опитват да губят телесни мазнини, но в същото време се притесняват за поддържане на мускулна маса. Тези две цели, загубата на мазнини, но не и мускулите, са следствие от факта, че има достатъчно доказателства, че традиционните диети за премахване на излишната мастна тъкан, обикновено хипокалорична, в крайна сметка показват намаляване на мускулите. Ето защо загубата на тегло, приета от спортистите, трябва да сведе до минимум влошаването на мускулната маса, за да не се компрометират тренировките и производителността, които това може да доведе (Manore MM Управление на теглото за спортисти и активни индивиди: Кратък преглед. Sports Med. 2015) Основните причини за опити да се губят мазнини като цяло се основават на целта да се подобри съотношението сила-маса, ефективността на локомотива или оптимизиране на естетическия вид, когато спортът го изисква.

Други хормони, които имат антагонистични функции и регулират апетита, са грелин (орексигенен хормон) и лептин (аноректичен хормон). Първият се увеличава, за да стимулира желанието за ядене в ситуация на енергиен дефицит и на гладно, докато вторият се освобождава силно от адипоцитите, когато храната е включена в тялото ни, като по този начин генерира ситост. Той също така намалява освобождаването си, когато енергийните резерви са намалени или храната не се яде. По този начин има един вид контрарегулация на тези хормони, така че когато единият се издига, другият е на най-ниското си ниво, което предизвиква противоположни ефекти в зависимост от това кой доминира в зависимост от хранителното състояние.

Друг хормон, който трябва да се има предвид тук, е инсулинът, който има отговор на енергийните условия, много сходни с лептина, но също така играе централна роля в протеиновия анаболизъм. В тази връзка е документирано, че при здрави хора, със или без затлъстяване, се наблюдава намаляване на концентрациите на инсулин на гладно, което може да повлияе на поддържането на мускулната маса. В този момент Strohacker и колегите му предупреждават, че това намаляване на посочения хормон би изразило физиологична промяна с намерение да коригира състоянието на енергийно изчерпване и да благоприятства възстановяването на загубеното телесно тегло (Strohacker K., et al. Адаптации на лептин, грелин или инсулин по време на загуба на тегло като предиктори за възстановяване на теглото: Преглед на текущата литература. Int. J. Obes. 2014). За да отбележим тук, че това намаляване на инсулина не само влияе върху синтеза на протеини, но също така оказва влияние върху заместването на глюкогенните резерви, тъй като тази функция се изпълнява на мускулно ниво при възстановяване след тренировка.

Тестостеронът също е засегнат, показвайки намалено производство и циркулация в условията на редуциране на енергията. По този начин, например, осем седмици в това състояние и с свързаните с тях интензивни физически упражнения показват значително намаляване на серумните концентрации на този хормон при здрави слаби мъже (Friedl KE, et al. Ендокринни маркери за полугладност при здрави слаби мъже в мултитресорна среда J. J. Appl. Physiol. 2000).

За да се компенсират допълнително рисковете от ограничаване на енергията при спортисти, има доказателства, че кортизолът се увеличава в това състояние. Тъй като този хормон има катаболно въздействие върху протеините, но също така инхибира засищащите ефекти на лептина, последният контрарегулиращ ефект на кортизола върху този хормон има потенциал да създаде състояние, признато като резистентност към лептин (Zakrzewska KE, et al. Глюкокортикоиди като контрарегулаторни хормони на лептин: Към разбиране на лептиновата резистентност. Диабет. 1997). Интересно е да се отбележи тук друга работа на Sainsbury, в която той документира, че глюкокортикоидите като кортизол също насърчават натрупването на мастна маса. По този начин повишаването на кортизола по време на периоди на ограничаване на енергията може да възпрепятства опитите за отслабване, тъй като това би насърчило запазването на мастната маса, като същевременно насърчи загубата на мускулна маса и инхибира действията на лептина (Sainsbury A., Zhang L. Роля на хипоталамус в невроендокринната регулация на телесното тегло и състав по време на енергиен дефицит. Obes. Rev. Off. J. Int. Assoc. Study Obes. 2012).

В разказаното досега относно поведението на определени хормони може да се види, че пред лицето на ограничението на енергията промяната в хормоналната среда демонстрира намаляване на енергийните разходи, като същевременно насърчава по-голямо желание за ядене и улеснява, или по-малко граници, задържане на мускулна маса.

И накрая, и не малко релевантен е фактът, че мастната тъкан е показана и с клетки с метаболитни характеристики, които могат да допринесат за биологичната тенденция за възстановяване на теглото след загуба на тегло. Наред с други въпроси, трябва да се помни, че намаляването на размера на тези клетки налага намаляване на производството на лептин, като всичко това означава увеличаване на енергийните резерви на мазнини (MacLean PS, et al. Ролята на мастната тъкан в възстановяване на теглото след отслабване. Obes. Rev. Off. J. Int. Assoc. Study Obes. 2015).

Към този момент Джакман документира, че адипоцитната хиперплазия може да възникне в ранните етапи на възстановяване на телесното тегло след намаляване на теглото. Това в крайна сметка води до по-голям потенциал за съхранение на липиди и влошаване на ситуацията (Jackman MR, et al. Възстановяването на теглото след продължително намаляване на теглото е придружено от потиснато окисляване на хранителните мазнини и адипоцитната хиперплазия. Am. J. Physiol. Regul. Integr. Comp. Physiol, 2008).

Хареса ли ви тази публикация в блога? Имаме много повече за вас, получавайте предложения за научни статии от WhatsApp на място. Искам предложения