Рядко спираме да мислим, че съдържанието на нашия хладилник е повече от решаващ фактор за отслабнете. Защото да, със сигурност можете да бъдете в съответствие с вашите физически дейности или да се стремите да ядете повече зеленчуци и здравословни храни. Но в края на деня докъде можете да стигнете, ако във фризера ви чака литър сладолед или торта? Или тези толкова вкусни и студени ароматизирани напитки, но и пълен с калории? Те все още са изкушение, на което не винаги ще можете да устоите.

складирате

Преглеждането на вашите покупки и това, което е в хладилника ви, е по-ефективно, отколкото бихте си помислили при отслабване. Ето защо винаги трябва да се уверите, че го попълвате само със следното:

  • Зеленчуци, плодове, зеленчуци и бобови растения. Те са от съществено значение за вашата диета и винаги ще ви измъкнат от бързане. Не забравяйте, че толкова повече цветове можете да видите в тях, по-балансирано ще се храните. Не пестете особено със зеленчуци и не се колебайте да ядете колкото искате.
  • Млечни продукти. Обезмасленото мляко, киселото мляко и пресните или намазващи се сирена са друг от най-добрите ви съюзници в борбата с глада и можете да ги консумирате между храненията; както и да ги използвате в повече от един от тях.
  • Яйца и месо. Протеините са винаги необходими, за да ни поддържат в добра физическа форма и добър начин да ги набавим, като консумираме постно месо като пилешко месо, риба, телешкото; плюс други нискомаслени червени меса и яйца.
  • Нискокалорични и без захар напитки. Има голям брой алтернативи, които можете да предприемете, за да се освежите, като ароматизирани води или чайове и настойки. Всички те са лесни за приготвяне и по-здравословни от безалкохолните напитки, енергийните напитки или алкохола.

Погледнете в хладилника си и вижте дали е време да направите няколко промени.