От carrerapopulares.com
Ходенето ни носи полза, ходенето също активира тялото, ходенето също е обучение. Никога не трябва да подценяваме приноса на една добра разходка. Интензивната разходка носи много положителни неща в тялото, които не бива да пренебрегваме. Така че, при вашето планиране можете да добавите добра сесия за ходене без проблеми, което също добавя положителни аспекти, като тези:
СЪЩО УКРЕПВА. С разходка с добра интензивност, тялото ни продължава да вижда как мускулите като цяло и по-специално стъпалата, коленете и ханша също стават по-силни. Можете дори да го направите на склонове.
ТОПЛИННО ГОРЕНЕ. Това е здравословен и минимално инвазивен начин да продължим да работим тялото си с последващото изгаряне на калории.
НАМАЛЕНИЕ НА ВЪЗДЕЙСТВИЕТО. Ако ходите, продължавате с дейността, но въздействието върху ставите ви с всеки крак е много по-малко. Следователно това е начин да дадете на тези страдащи колене, глезени и дори краката си малко почивка за известно време.
СТРАХОТНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ВРЕДА. Когато сте в процес на възстановяване след нараняване, стига да се консултирате с професионалиста, който ви лекува, особено е препоръчително да въведете разходки за възстановяване на формата и навика.
УМЪТ ТАКАЖЕ ПОЧИВА. Изглежда невероятно, но главата ни също се натоварва с нашите тренировки. Виждайки, че при планирането, понякога имаме пешеходна сесия, облекчава възможния натиск, който имаме.
НЕ РАЗХОДЯЙТЕ ПО НИКАКЪВ НАЧИН. Внимавайте за стойката си. Точно както бягате, вие имате техника и можете да я тренирате, уверете се, че когато ходите, гърбът ви е изправен. Използвайте бързи крачки, които не са прекалено дълги.
WH КОГА ДА ИХ ПРЕДСТАВЯ? Разходките могат да ви бъдат полезни в някои от дните ви, когато нямате тренировка. Не забравяйте, че въпреки това, винаги е удобно да има някой ден в седмицата, в който почивката ви да е ОБЩО, и че след ден на качествена сесия, също е препоръчително да си починете.
ЗАМЕСТНО ОБУЧЕНИЕ? Обучението е обучение и всяка сесия има намерение. Ако обаче краката ви са натоварени, но все още не искате да останете вкъщи или да спрете да бягате, можете да замените нормална сесия на стрелба с разходка. Ако сте имали до 45 минути за стрелба, удвоете времето си за ходене. Ако сте имали 1 час или повече, направете час и половина или два часа максимум. Ако стрелбата ви е била взискателна, можете да потърсите вариация на терена с наклон.