Ходенето като спорт е една от най-добрите дейности, които можем да направим, за да облагодетелстваме здравето си

  • ФЕРНАНДО ГУЕВАРА
  • 11.11.2020
  • 11:51 часа.

Правенето на каквато и да е физическа активност носи многобройни Ползи за твое здраве, всички здрави хора могат разходка Какво упражнение, правейки тази дейност в допълнение към това да ви помогне да отслабнете и да премахнете стреса, удължава на живот, колко години?

живота

Разходка като спорт е една от най-добрите дейности, които можем да направим полза за нашето здраве. Всички хора с него задвижваща система здрав можеш ли да направиш това упражнение без значение възраст или телесно тегло, можем да го направим в парк или точно сега, когато сме в карантина, можем да го направим от дома си и да се възползваме от Ползи какво ни дава това упражнение.

Разходкаудължава на живот, колко години?

Освен всички Ползи че тази дейност ни носи, беше открито, че разходка помага да се разшири нашата Продължителност на живота до още 22 години.

Връзката между а живот по-дълго и това упражнениене е просто в това, а в направете го с определена скорост. До това заключение стигнаха изследователи от Лестерския център за биомедицински изследвания, съставен от болницата и университета в Лестър и Университета в Лофборо в Англия.

След анализ на данните на почти 475 хиляди души с възраст средно 51 години между 2006 и 2016 г., те успяха да проверят това тези, които ходеха с бързи темпове, имаха Продължителност на живота между 85 и 87 години, мъже и жени, докато тези, които са го правили с по-бавни темпове, не надвишават 72 години за жените и 64 години за мъжете.

(Снимка: El Confidencial)

Теглото не е определящ фактор

Едно от най-интересните наблюдения на това проучване е това теглото от анализираните хора не беше определящ фактор за резултата.

Благодарение на тях констатации това е възможно реши Каквоe физическо състояние много е най-добрият показател от Продължителност на живота отколкото индекса на телесна маса.

Разходка през гората помага в борбата с негативните мисли

Както вече ви казахме, разходка има много Ползи, Друго проучване, проведено в Станфордския университет в САЩ от изследователя Грегъри Братман, установи, че разходка в гората помага в борбата с негативните мисли.

Според проучването, хората, прекарали 90 минути в разходка в гората, се върнаха с по-малко негативни мисли от тези, които го направиха в града.

Въпреки че по това време на пандемия отделните дейности на открито не са напълно забранени, не забравяйте, че е най-добре Остани вкъщи.

Препоръчително е разходка 30 до 90 минути дневно

Министерството на здравеопазването на САЩ ежегодно публикува наръчник за здравословни практики за своите граждани. В него препоръчват да се направи a дневна бърза разходка от 30 до 90 минути почти всеки ден от седмицата За да отслабнете. Можеш разходка повече в някои дни и по-малко в други, но общото време за седмицата трябва да бъде поне 150 минути, т.е. два часа и половина седмично.

Разходкаудължава на живот почти две десетилетия и носи много Ползи за теб живот ежедневно, тази дейност може да се извършва, без да напускате дома си. Така че се възползвайте от Ползи това, което ви дава и тръгнете.