Освен че ви помага да отслабнете и да премахнете стреса, ходенето удължава живота повече от две десетилетия.

живота

* Тази статия за разходка удължава живота е актуализиран през май 2020 г.

Ходенето като спорт е един от най-добрите обучение какво можем да направим за нашите Здраве. Това е дейност какво можем да направим всички, няма значение нашето възраст или телесно тегло и ние също можем да се адаптирам разстоянието и скоростта до нашето физическо състояние.

Също така не се нуждаем от абонамент за фитнес или коригиране на графици. Мога излезте на разходка, когато и където искаме, в компанията (което е най-препоръчително) или сам с нашата музика (ако имате нужда от списък с песни ето един, създаден от учени и потвърден като най-доброто е да се тренира).

И разбира се, това е един от многото начини, по които трябва отслабнете, въпреки че той не е единственият полза какво не е наред с него. Помага ни да намалим нивото на захар в кръвта, борба с депресията, премахнете стреса, подобряваме здравето на сърцето си, и т.н.

Защо ходенето удължава живота

И сега също е открито, че Разходката може да ни помогне да удължим продължителността на живота си с още 22 години (да, на 22 години сте прочели правилно).

Връзката между а по-дълъг живот и това упражнение не просто го прави, а го прави в определена скорост. До това заключение стигнаха изследователите на Лестерски център за биомедицински изследвания състоящ се от университета и болницата в Лестър и университета в Лафборо.

След анализ на данни за почти 475 хиляди души със средна възраст от 51 години между 2006 и 2016 г. те успяха да проверят дали тези, които те вървяха с бързи темпове те имаха продължителност на живота между 85 и 87 години (мъже и жени), докато тези, които са го направили на a по-бавно темпо не надвишава 72 години (при жените) и 64 години за мъже.

Едно от най-интересните наблюдения на това проучване е това тежестта на хората анализирани не беше определящ фактор за резултата. Всъщност, благодарение на тези открития те успяха да го определят физическото състояние е много по-добър показател за продължителността на живота отколкото индекса на телесна маса.

Това е още една мотивация за всички, които все още не са се осмелили да включат тази рутина в живота си или които са я изоставили, защото не виждат резултати. Разходката може да не е единственото нещо, от което се нуждаем, за да имаме тялото на Тор, но това ще подобри физическото ни състояние и ще можем да живеем много по-дълго и най-важното, По-добре.

Най-препоръчваното според експертите е излезте на разходка сред природата тъй като е доказано, че изключването от града е много по-полезно за нас душевно здраве.

Според едно проучване хората, които са останали за 90 минути пеша през гората те се върнаха с по-малко негативни мисли отколкото тези, които са го направили за града. Всъщност е един от 10 препоръчителни навика за по-щастлив (и по-здравословен) живот.

Разходки и здравословна диета: формулата за дълголетие

И въпреки че индексът на телесна маса не е решаващ в това проучване, това не означава, че не трябва опитайте се да следвате диета, колкото е възможно по-здравословна.

Съществуват и определени видове храна които изглеждат помогнете ни да живеем по-дълго (като млечни продукти), но ако наистина ви е грижа увеличете продължителността на живота си до максимум, най-доброто нещо, което можете да направите, е да станете вегетариански тъй като според науката и те, и веганите са практически безсмъртни.

Това е официално формулата да живееш вечно.