Тази публикация е достъпна и на: CAT (CAT)

живот

Хората са отгледани променете начина си на живот за да се чувствате по-комфортно с физиката си или да сте по-спокойни. Но истината е, че ако успеем да модифицираме навиците си по правилния начин, можем да получим много повече: от подобряване на общото ни здравословно състояние, постигане на най-доброто от себе си в работата, училище или спорт, до постигане на качествен скок, когато става въпрос за личните ни взаимоотношения.

Ползите от воденето на по-здравословен начин на живот

Модифицирането на нашите навици, премахването на вредните и отрицателните и засилването на положителни фактори, като например балансирано хранене, избягване на заседнал начин на живот или научаване да се отпускаме, със сигурност ще ни насочат по правилния път ll живеят здравословно във всички аспекти .

От този момент нататък ползите от тези положителни обрати в начина ни на живот отиват при нас. осигуряват много и много разнородни предимства, сред които бихме подчертали:

  • Подобрете нашето здраве.
  • Бъдете по-добри с външния ни вид.
  • Чувствайте се удовлетворени психологически.
  • Намирайки се по-спокойни и по-добре управляващи стреса.
  • Чувствайте се комфортно със себе си, приемайки малките (или големите) несполуки и несгоди в живота.
  • Изпълнявайте се на най-високо ниво в работната, академичната и спортната сфера.
  • Подобряваме отношенията си с другите.
  • Увеличете шансовете за успех в проектите, които предприемаме

Как да направим промяна в начина на живот

С течение на годините начинът ни на съществуване, нагласите и нагласите или начините за справяне с предизвикателствата и проблемите на живота стават все по-силни и дълбоко и дълбоко вкоренени. Поради тази причина, постигането на положителни промени не е лесна задача ... но не и невъзможна .

За да променим и преди всичко да запазим начина си на живот с времето, първото нещо, което трябва да направим, е приемете тази задача много сериозно и строго, установяване на a план на маршрута, много по-добре, ако го направим писмено, където дефинираме:

  • Конкретни и реалистични цели за промяна, предлагане на дати с частични цели в краткосрочен план и други по-пълни в средносрочен и дългосрочен план. За да не бъдете обезсърчени при първата промяна поради непостигане на прекалено взискателни или амбициозни цели, най-добре е да обмислите малки модификации в поведението прогресивно и постепенно. Примери за промени могат да бъдат: отказване от тютюнопушенето, отслабване или учене за отпускане
  • Изгответе план за действие . Ако искаме да откажем цигарите, може да се наложи да се обърнем към специалист и същото се случва, ако целта ни е да отслабнем или да намалим нивото на тревожност.
  • Дайте голямо значение на малките промени . Въпреки че може да изглежда парадоксално, малките промени в поведението ни, като например да се опитваме да не се разсейваме по-малко от мобилни телефони или социални мрежи или просто да ходим малко повече всеки ден, могат да действат като малки зрънца пясък, които чрез постоянно натрупване ни помагат да се подобрим нашето представяне, отслабване или подобряване на физическата ни форма.

Също така, не забравяйте, че спортът и здравето вървят ръка за ръка, така че ако искате да забележите истинска промяна в начина си на живот, не се колебайте да направите дейност, която ви мотивира и ви кара да бъдете активни.

Не забравяйте, че опитите за драстични промени често водят до провал или обезсърчение и често не са необходими. Важно е да разберем, че много аспекти от нашия живот със сигурност са правилни и няма смисъл да ги променяме. Ключът е в малките, но постоянни ежедневни подобрения . Друга възможност е да имате специализирани програми, които ви помагат да възстановите живота си и да промените начина си на живот.