душове

Когато Майкъл Фелпс беше попитан колко калории консумира на ден, той отговори 12000 калории. За много скептични диетолози това беше като кофа студена вода. Те не са мислили как е възможно да се консумира тази сума и по-лошо, как да се похарчи, без да се превърне в мишлен.

Диетата на човек с лека активност се нуждае от 2000 до 3000 калории на ден. Плувец изразходва 860 калории на час. Майкъл, за да похарчи 9000 допълнителни калории, трябва да плува повече от 10 часа в стил пеперуда без прекъсване.

Тайната беше в топлинното натоварване на водата. Водата е много по-мощен топлопроводник от въздуха, 24 пъти повече. След изтичане на маратон човек изразходва 2600 калории, но във вода при 28 ° C за 4 часа се отделят 4000 калории.

Тези принципи ще ви накарат да обичате студени душове:

  • 30 минути кратко излагане на студ отделя мастни киселини, които действат като гориво за производство на топлина чрез разклащане. Този тремор допринася за GLUT-4 да достигне повърхността на мускулните клетки и да изгради чиста маса.
  • Треската от студ и тялото повишава нивата на адипонектин и насърчава усвояването на глюкозата от мускулната тъкан .
  • Без треперене има леки мускулни печалби при сравняване на упражненията във вода спрямо сушата.
  • Излагането на интензивен студ подобрява имунната система. Затоплянето на тялото с топла вода или физически упражнения може да подобри реакцията. Това се дължи на околните норепинефрини.
  • Студените душове не само подпомагат загубата на мазнини, но и действат като лечение на депресия.

Ако искате да станете специалист по теми като тази, препоръчваме книгата „Идеалното тяло за 4 часа“ от Тимъти Ферис или се запознайте с Рей Кронис, учен, който, ако успее да предотврати превръщането на совалките на НАСА в пепел, може да ви помогне да губят топлина.

Подобни публикации

Оставете отговор Отказ на отговор

Коментари (1)

22 октомври 2020 г., 11:00

Добро утро, много добра информация за това ежедневно. Поздравления