Наука и здраве

Яденето на риба тон помага на сърдечно-съдовото здраве.

здраве

Агенция
Мексико Сити. - Консервираният тон обикновено се продава в презентации: вода и масло, и двете осигуряват високи нива на протеини и витамини А, D и B, омега-3 мастни киселини, фосфор и магнезий. Популярно се смята, че рибата тон във вода е по-здравословна, но вярно ли е това?

Рибата тон във вода осигурява 116 калории, а тонът в масло 198, диетолозите смятат, че и двете презентации са нискокалорични храни и тази храна е добра за повдигане на настроението.

Консумирането на риба тон помага за сърдечно-съдовото здраве, превенцията на рака и когнитивните ползи, съобщава Дебатът.

Хранителен принос

Рибата тон във вода съдържа 0,82 грама мазнина за всяка порция от 100 грама в сравнение с 8,21 грама в същата порция тон в масло. Що се отнася до протеините, рибата тон във вода осигурява 25,51 грама протеин, докато рибата тон в ацеот достига 29,13 грама протеин на 100 грама порция.

За да отговорите на въпроса кой е по-добър, отговорът е, че зависи от хранителни цели; Ако искате да отслабнете, трябва да предпочетете рибата тон във вода, защото има по-малко мазнини.

Друг важен аспект, който трябва да се подчертае, е да се провери дали продуктът, който ще се консумира, е 100 процента тон.

Рибата тон е богата на йод, който е полезен за нашия метаболизъм, регулира нивото на енергията и правилното функциониране на клетките. Освен това йодът в рибата тон помага да се грижим за нас вътре, регулирайки холестерола ни.