Непорочна Кантерла, Фармацевтичен експерт по хранене обяснява, че: „калориите са израз на енергията, необходима на тялото, за да изпълни всичките си метаболитни функции. Тоест, когато става въпрос за преброяване на калории, това, което трябва да се брои, е енергийният разход, направен от тялото през целия ден.

броите

Тъй като енергийните нужди са индивидуални, за да знаете колко калории да консумирате, трябва да сте наясно кой съм (мъж, жена, възрастни, болни, бременни ...) и за какво (заседнал живот, спортист, здраве и красота).

След като се определи приемът на калории, който трябва да се консумира, ще е необходимо да консумирайте броя на калориите, необходими за деня, без да греши от излишък или недостатък. Чрез излишък може да ни повлияе чрез натрупване на енергия, която се съхранява в тялото под формата на въглехидрати първо (гликоген), а по-късно, ако не се консумира, в мазнини ", обяснява Inmaculada Canterla, от друга страна, ако грешим по дефект, това ще ни донесе метаболитни проблеми, тъй като тялото няма да има достатъчно енергия за основните си нужди ", посочва.

И накрая, трябва постоянно да решавате къде ще извличате този източник на енергия за тялото. "Няма да е същото да допринесете 1500 или 2000 Kcal за тялото от балансирана диета, с постоянни пропорции на въглехидрати, протеини и здравословни мазнини (бъдете внимателни, не забравяйте, че "добрите" мазнини са много добри и необходими), че при еднакъв прием на калории от пици, хамбургери, индустриални сладкиши и т.н. ... "обяснява експертът по хранене.

За да не се налага да броите калории, Immaculate Canterla препоръчва:

- Важно е да се опитате да следвате някои графици по време на хранене и избягвайте закуски между храненията

- Пий много вода за да поддържате тялото добре хидратирано и да избягвате алкохол, който се дехидратира и доставя много калории на тялото

- Трябва да има внимание с типичните летни закуски

- Ако можете да се храните по-добре домашен сладолед. И ако не, изберете по-добре ледените

- The видове готвене на храната също влияе върху броя на калориите, които ядете

- Възползвайте се от лятото, за да тренирате спортове на открито

- Не се вманиачавайте да броите калории, използвайте логика и се наслаждавайте на ястия и лято