Съдържание на темата

Преглед на темата

консумация

Яденето на риба, поне две порции всяка седмица, е част от здравословната диета.

Добавките с рибено масло могат да понижат триглицеридите. Но лекарите не са съгласни дали тези добавки могат да помогнат за защита на сърцето.

Добавките от риба и рибено масло не понижават холестерола .

Риба

Яденето на риба може да помогне за намаляване на риска от коронарна артериална болест. Като част от здравословната диета, яжте поне 2 порции риба всяка седмица. Мазните риби (наричани още сини), които съдържат омега 3 мастни киселини, са най-подходящи за сърцето. Тези риби включват сьомга, скумрия, езерна пъстърва, херинга и сардини.

Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) и Американската агенция за опазване на околната среда (EPA за съкращението на английски) препоръчват на жените, които могат да забременеят, бременни жени, кърмачки и малки деца да не ядат акула, риба меч, скумрия, марлин, портокалов груб, голямо око или плочки от Мексиканския залив, тъй като тези риби имат високи концентрации на живак. Но за хората на средна възраст и по-възрастните, защитата, която рибата дава на сърцето, надвишава рисковете от яденето на тези риби. Яденето на разнообразна риба може да намали количеството живак, което ядете. бележка 1

Рибено масло

Защо хората могат да приемат рибено масло

Ако имате силно високо ниво на триглицериди, Вашият лекар може да Ви препоръча да приемате рибено масло, за да предотвратите проблема с панкреаса, наречен панкреатит. .

Понякога хората, които не ядат риба, приемат добавки с рибено масло. Някои лекари смятат, че рибеното масло може да помогне на сърцето, тъй като съдържа омега 3 мастните киселини, съдържащи се в мастната риба. Но други лекари не препоръчват тези добавки да помогнат на сърцето. Това е така, защото изследванията не показват, че рибеното масло е полезно за всички. бележка 2

  • Имате сърдечна недостатъчност или сте претърпели инфаркт, добавките с рибено масло може да имат някаква полза за вас.
  • Имате други сърдечни проблеми, не е доказано, че добавките помагат на сърцето.
  • Няма сърдечни проблеми, не е доказано, че добавките помагат на сърцето.

Какво още трябва да знаете за рибеното масло

Ако приемате лекарство, което предотвратява образуването на кръвни съсиреци, не приемайте рибено масло, без първо да говорите с Вашия лекар. Приемането на рибено масло заедно с лекарства за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци може да доведе до проблеми с кървенето.

Говорете първо с Вашия лекар, ако искате да приемате повече от 3 грама на ден добавка с рибено масло. Толкова високи дози също могат да увеличат риска от кървене.

Някои хора се оригват по-често или имат рибен вкус в устата, когато приемат добавки с рибено масло.

Какви други храни имат омега 3 мастни киселини

Ако не ядете риба, можете да получите омега-3 мастни киселини от храни като омега-3 яйца, орехи, ленени семена и рапично масло.

Повечето от тези храни имат различен вид омега-3 мастни киселини (наречени ALA) от видовете омега-3 мастни киселини, които получавате от яденето на мазни риби (наречени DHA и EPA). Няма достатъчно добри изследвания за това дали ALA помага на сърцето или не.

Свързана информация

Препратки

Библиографски цитати

  1. НАС. Администрацията по храните и лекарствата и САЩ Агенция за опазване на околната среда (2017). Хранене с риба: Какво трябва да знаят бременните жени и родителите. НАС. Администрацията по храните и лекарствата и САЩ Агенция за защита на околната среда. www.fda.gov/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/ucm393070.htm. Достъп на 3 април 2017 г.
  2. Siscovick DS, et al. (2017). Добавяне на полиненаситени мастни киселини (рибено масло) към омега-3 и профилактика на клинични сърдечно-съдови заболявания: Научен съвет от Американската сърдечна асоциация. Тираж, 135 (15): e867-e884. DOI: 10.1161/CIR.0000000000000482. Достъп до 10 април 2017 г.

Други консултирани произведения

  • Eckel RH, et al. (2013). 2013 AHA/ACC насоки за управление на начина на живот за намаляване на сърдечно-съдовия риск: Доклад на Американския колеж по кардиология/Американска сърдечна асоциация на работната група за практически насоки. Тираж. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/11/11/01.cir.0000437740.48606.d1.citation. Достъп до 5 декември 2013 г.

Кредити

Текущо към: 31 август 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицински преглед: д-р Грегъри Томпсън - Вътрешни болести
Мартин Дж. Габица д-р - Семейна медицина
Д-р Елизабет Т. Русо - Вътрешни болести
Д-р Адам Хъсни - Семейна медицина
Rhonda O'Brien MS, RD, CDE - Сертифициран педагог по диабет
Kathleen M. Fairfield MD, MPH, DrPH - Internal Medicine