Какво е холестерол?

добър холестерол

The холестерол Това е мастно вещество, налично в кръвта и произведено в черния дроб. Въпреки това, някои от храните, които ядем, също го съдържат. Въпреки че холестеролът може да има отрицателни ефекти, той изпълнява определени функции в тялото, като производството на тъкани или хормони. Очевидно критиките към това вещество не са само митове. Холестеролът може да бъде добър или лош.

Колко холестерол трябва да осигури една здравословна диета?

Всичко зависи от процента на добър и лош холестерол. Ако имате твърде много лош холестерол, рискът от сърдечни заболявания се увеличава. Ако искате да знаете съотношението между добър и лош холестерол, не се колебайте да уговорите среща с Вашия лекар. Вземете кръвна проба.

Какви храни понижават нивата на холестерола?

За да балансирате нивата си на добър и лош холестерол, можете да избирате между няколко налични опции. На първо място, приемането на по-здравословен начин на живот е от съществено значение. Също така, опитайте се да се движите редовно. Не интензивно, достатъчна е кратка разходка с повече или по-малко продължително темпо. Ако тези мерки не са достатъчни, Вашият лекар може да препоръча някои лекарства, които можете да намерите на уебсайта на Viata.

HDL холестерол (добър холестерол)

Какво е HDL холестерол?

The HDL или липопротеин с висока плътност (липопротеин с висока плътност) това е добрият холестерол, намиращ се в кръвта. Той помага за транспортирането на излишния холестерол до черния дроб, където той се трансформира в жлъчка и се евакуира от тялото през червата. Този процес намалява нивата на холестерола в кръвта, но също така и в стените на кръвоносните съдове. По този начин вените се пречистват, което улеснява кръвообращението. Високият HDL холестерол не трябва да предизвиква особено безпокойство, тъй като играе положителна роля в организма.

Как да повишим нивото на добрия холестерол?

Уверете се, че правите промени в начина си на живот. Яжте повече плодове, зеленчуци, фибри и по-малко наситени мазнини. Освен това мазната риба е богата на омега-3 мастни киселини, които насърчават добрия холестерол. Физическата активност може също да помогне за повишаване нивата на HDL холестерол, било то с приятна ежедневна разходка или интензивни спортни сесии. Ето защо е от съществено значение да се движите редовно. Можете също така да намалите нивата на холестерола си с медицински лечения.

LDL холестерол (лош холестерол)

Какво е LDL холестерол?

The LDL или липопротеин с ниска плътност (липопротеин с ниска плътност) Това е холестеролът, изхвърлен от черния дроб. Този лош холестерол достига до клетките през кръвоносните съдове и може да залепне по стените на артериите. В резултат на това кръвоносните съдове се стесняват, намалявайки притока на кръв към сърцето. Следователно LDL холестеролът може да причини разстройства и инфаркти.

Как да намалим нивото на лошия холестерол?

Ако нивото на лошия ви холестерол е твърде високо, трябва да се движите повече и да приемете по-здравословен начин на живот. За да направите това, трябва да ядете здравословни храни, като чесън, дрожди от червен ориз, фибри и соя. Също така е по-добре да отслабнете малко, ако имате няколко излишни килограма. Освен това можете да изберете лекарствено лечение, след като го обсъдите с Вашия лекар.

Ниво на холестерол

Ако искате да разгледате резултатите от кръвните тестове, първо трябва да знаете какво е добър холестерол. Като цяло общ холестерол. Не трябва да надвишава 200 или дори 238 mg/dl. Ако достигнете 240 mg/dl, холестеролът ви става опасно висок. Очевидно нивото на холестерола ви зависи и от връзката между нивата на HDL и LDL.

Ниво на LDL холестерол

В идеалния случай тази стойност трябва да бъде около 100 mg/dl. Ето тълкуването на другите нива на лошия холестерол:

  • По-малко от 70 mg/dl: Много ниско
  • По-малко от 100 mg/dl: Много ниско
  • Между 100 и 129 mg/dl: Добре
  • Между 130 и 159 mg/dl: Високо
  • Между 160 и 189 mg/dl: Много ниско
  • 190 mg/dl и повече: Опасно високо

Ниво на HDL холестерол

От 50 mg/dl, нивото на HDL е адекватно и става оптимално от 60 mg/dl. Ето тълкуването на другите нива на добър холестерол:

  • По-малко от 40 mg/dl (мъже): Лошо
  • По-малко от 50 mg/dl (жени): Лошо
  • Между 50 и 59 mg/dl: Добре
  • От 60 mg/dl: Добре

Излишък от холестерол

Както вече знаете, има два вида холестерол чийто процент може да бъде също Високо. В случая с HDL холестерола той не е твърде сериозен, за разлика от LDL холестерола, който може да причини сърдечно-съдови заболявания. Ето защо е от съществено значение да се регулира излишният лош холестерол. За да намалите нивата на холестерола си, можете да следвате някои съвети. Уверете се, че сте на диета, която съдържа възможно най-малко количество наситени мазнини. Всъщност тези наситени мазнини са лоши мазнини, присъстващи главно в продукти от животински произход. Те повишават нивото на холестерола. Също така, опитайте се да се движите достатъчно, като да се разхождате всеки ден, така че не е нужно да тренирате интензивно.

Дефицит на холестерол

Докато нивата на HDL (добър холестерол) могат да бъдат високи, те също не трябва да бъдат твърде ниски. Ако HDL холестеролът не присъства в тялото в достатъчно количество, тялото няма да може да елиминира излишния лош холестерол. За да увеличите нивото на HDL, трябва да следвате същите съвети, както за понижаване на LDL. Накратко, яжте здравословно и се движете достатъчно! Преди всичко, не забравяйте да ядете повече плодове, зеленчуци, фибри и по-малко наситени мазнини. Пушите ли? Време е да се откажете от тютюнопушенето, защото тютюнът има вредно въздействие върху нивата на HDL и кръвното налягане.

Как да намалим излишния холестерол?

Лекарства за понижаване на холестерола

Лекарства, които понижават нивото на холестерола.

Ако въпреки новата си диета не постигнете желания ефект, изберете медикаментозно лечение.
Повече информация за леченията с лекарствен холестерол.

Какво трябва да знаете, за да намалите нивото на холестерола

За да намалите нивата на холестерола, трябва да ядете храни с високо съдържание на фибри като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Чувствайте се свободни да добавяте соя към вашата диета, ако искате да предотвратите сърдечни заболявания. Освен това е доказано, че ползите от него намаляват нивата на холестерола. Омега-3 в мастните риби съдържат много добри мастни киселини, които помагат на черния дроб да произвежда HDL холестерол и триглицериди.

Как да намалим естествено нивото на холестерола?

Намаляването на нивото на холестерола по естествен начин е възможно. Има много хранителни добавки, които съдържат естествени съставки, които понижават нивата на холестерола. Храните на основата на боровинки помагат за пречистването на артериите. Етеричните масла от карамфил, цитронела и канела също могат да имат положителен ефект върху лошия холестерол. Благодарение на високото си съдържание на омега-3, маслото от черен дроб на треска също има ползи за холестерола. Хранителните добавки, богати на витамин С, имат антиоксидантен ефект, който пречиства артериите.

Съвети за понижаване на нивото на холестерола

Ефективността на формулите, които помагат за намаляване на нивата на холестерола, идва от растенията и използваните съставки. Как да намалим холестерола с растения? Заложете на чесън, мая с червен ориз и полисоканол (екстракт от захарна тръстика). Можете също да ядете guggul, босилек, артишок, розмарин, джинджифил и куркума. Все пак са необходими допълнителни изследвания, за да се проучи ефикасността на тези съставки. Това обаче не означава, че те бързо намаляват холестерола. Здравословната диета и редовната физическа активност остават от съществено значение, но все пак е възможно естествено да се понижат нивата на холестерола. Намаляването на холестерола без лекарства не означава, че процесът ще бъде по-бавен. Препоръчва се да се избягват храни, които съдържат холестерол.

Червен ориз с мая

Учените са доказали, че ефектите на дрождите от червен ориз са подобни на тези на статините при понижаване на холестерола.

Симптоми на холестерола

Симптоми на излишен холестерол и недостиг на холестерол.

Холестеролът дължи прякора си "тихият убиец" на инфарктите, които може да причини, без да усеща никакви симптоми. Тези, които казват, че значителен излишък от лош холестерол или дефицит на добър холестерол се проявява физически, грешат. Лошият холестерол постепенно запушва артериите, без да поражда подозрения. Може да се появят някои леки симптоми, показващи излишък на холестерол:

  • Затруднено дишане
  • Усещане за задавяне
  • Високо кръвно налягане или сърдечна честота
  • Загуба на апетит
  • Липса на енергия
  • Намалена бъбречна функция
  • Трудности при справяне със стреса

Също така, рискът от излишен холестерол се увеличава, ако се движите малко, имате дълга фамилна анамнеза за холестерол, имате диабет тип 2 и ядете много наситени мазнини. В този случай определено трябва да правите кръвен тест всяка година, за да наблюдавате редовно нивото на холестерола.

Диетата

Самодиагностика на холестерола

Благодарение на самодиагностиката можете да измервате нивата на холестерола си. Това е най-лесният и бърз метод. Самодиагностиката е много лесна за използване. Следвайте инструкциите внимателно, за да получите точни стойности. Ако резултатът показва излишен холестерол, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар. Това ще ви позволи да обсъдите с него какви действия да предприемете.

Триглицериди

Какво са те триглицериди? Това са мазнините в кръвта, които осигуряват на тялото енергия. В случай на излишък, тялото ще съхранява тези мазнини за по-нататъшна употреба. Ако имате твърде много триглицериди, можете да получите сърдечно заболяване. Следователно ролята на това вещество е по-лесна за разбиране от самия термин. Триглицеридите са крайният резултат от храносмилането, когато мазнините в храната се унищожават.

Триглицериди и кръвен тест

За да определите нивото на триглицеридите, всичко, което трябва да направите, е кръвен тест за оценка на холестерола. Данните се анализират допълнително по време на липиден тест, който наред с другото се фокусира върху мазнините в кръвта и по този начин холестерола. Но какво представляват триглицеридите? Липидите са мазнини в кръвта и в тялото.

Нормалното ниво на триглицеридите

За да се счита за нормално, тази стойност трябва да бъде по-малка от 150 mg/dl. Критичното ниво е между 150 и 199 mg/dl. Когато триглицеридите са твърде високи, резултатите варират от 200 до 499 mg/dl. Ако надвишите 500 mg/dl, тази стойност става опасно висока. Излишъкът от триглицериди е вреден за сърцето. Всъщност това може да причини сърдечни заболявания, особено ако нивото на холестерола също е високо. Въпреки че триглицеридите и холестеролът може да са сходни, най-добре е да наблюдавате тези стойности. Възможно ли е да има твърде ниско ниво на триглицериди? Не, защото целта е да има възможно най-малко в тялото.

Как да намалим нивото на триглицеридите?

Каква е тайната за понижаване на нивата на триглицеридите? Хранете се здравословно и се движете непрекъснато. Ако отслабнете, количеството на триглицеридите в тялото ви ще намалее. Можете също така да приемате лекарства, като фибрати, никотинова киселина и високи дози омега-3.

Повече информация за триглицеридите.