Препоръчани новини за начина на живот

Подобряването на диетата без екстремни жертви е едно от посланията на треньора, признато за неговите съвети към известни личности в социалните мрежи и в книгите му.

За Хосе Фернандес има толкова много начини да отслабнете, колкото и диетолози на пазара. Дълги и къси са пътищата към една и съща цел. Проблемът е, когато целта оправдава средствата. Той се е сблъсквал с пациенти, които пият кафе за закуска, салата Цезар за обяд, а през нощта поради глада си придружават парче месо с ориз и зеленчуци. Тази диета от една страна; от друга, той е попаднал на тези, които ядат яйца и две чаши ориз, за ​​да започнат деня; на обяд отново ядат гърди с ориз. В четири следобед ядат протеиново блокче или натрошено пиле и за вечеря приготвят сьомга със зеленчуци.

Кой от двамата пациенти е с наднормено тегло? Това не е трик въпрос. Отговорът, който предлага Фернандес, дава ключа: „Запалвам огън, към който на всеки три часа трябва да добавяте дърва, за да не угасне. Ако оставите времето да мине, огънят угасва. Да предположим, че забравата е четири или пет часа. В момента, в който го поставите обратно, дървото се натрупва, защото няма жив огън, който да го консумира. Това се случва, когато тялото не го метаболизира. Това е една от причините да се обясни, че човек, който яде седем пъти на ден, е слаб, а този, който яде малко, е дебел ".

Но бъдете внимателни, въпросът е да знаете какъв вид дърво да добавите към огъня. Можете с евтини продукти. Фернандес, който е сертифициран като диетолог от Международната фитнес асоциация, получава запитвания от цяла Латинска Америка. Може да се погрижи за едно или цяло семейство. Доверието на хората се печели лесно, защото методът му има за цел съзнателно да посочи ежедневието: „Защо ще ядете парче шунка, ако в него има супена лъжица сол?“.

Храната ги превръща в милиграми сол и захар. Фернандес се отразява в тези, които се обръщат към него, за да отслабнат. „Спомням си, когато седнах да хапна със семейството си и на масата имаше повече от тридесет лекарства. Докато някой от моите роднини не претърпява болест или смърт, беше трудно да разбера. Това се случва на всички нас, защото нямаме точната информация, когато става въпрос за самохранване. Казват ни, че ако семейството ви е дебело, значи и вие сте. И това е лъжа, защото те знаят как да ядат. Баба ми научи майка ми на начин на хранене, майка ми ме научи и трябваше да се преоблека ".

Мазнините културен проблем ли са? В него има няколко причини. Само информирането е достатъчно, за да се възстанови контактът на всеки човек с храната. Отслабването не е кошмар. Кошмарът е яденето на храна, без да знаете какво консумирате.

хосе
Редовна кока-кола, кока-кола нула или диетична кока-кола?
„Редовно, защото калориите му могат да бъдат изгорени с упражнения, докато останалите имат аспартам и химикали, които проникват в тялото ви“.

Препоръчително ли е да приемате Gatorade след тренировка?
„Само ако се занимавате с високопроизводителни спортове. За феновете най-хубавото е да пиете вода ".

Обезмаслено мляко или пълномаслено мляко?
„Млякото без мазнини обикновено отнема мазнините и добавя повече захар. Трябва да търсите бадемово или соево мляко, което се предлага без добавена захар ".

Пиенето на студена вода натрупва ли мазнини в стомаха?
„Пийте вода, няма значение температурата ѝ. Важното е да пиете поне два литра на ден ".

Думи от диетолог
Д-р Бенджамин Рамирес, специалист по биохимия и човешко хранене

„Диетолог променя жизнените навици, а не само формулира диети. Неговата диагноза ще бъде пътят за промяна на живота на пациента. На пазара има много безотговорни консултанти по хранене, които служат, защото четат книга или просто защото имат корема. Те не вършат етична работа, нямат научна подготовка. За тези, които искат да използват такъв, препоръчвам първо да се консултират с общопрактикуващ лекар. Той решава към коя специалност се отнася. Не трябва да започвате лечение без предварителна консултация, тъй като човекът, в желанието си да отслабне бързо, може да направи грешки ".