Хранене на ритмична гимнастичка При спортове с преобладаване на аеробна работа, глюкозата и гликогенът са от съществено значение за мускулния метаболизъм, когато дадено упражнение се извършва с умерена до силна интензивност и се удължава по време. Показать больше
Хранене на ритмична гимнастичка При спортове с преобладаване на аеробна работа глюкозата и гликогенът са от съществено значение за мускулния метаболизъм, когато упражнението се извършва с умерена до силна интензивност и продължава повече от 75-90 минути. Ето защо е важно да се внуши на спортиста идеята, че диета с по-малко въглехидрати През дни –7, -6, -5 и –4 се спазва диета с ниско съдържание на въглехидрати. Това ще направи мускулите частично изчерпани от запасите си от гликоген и готови за пощада. През трите дни преди състезанието диетата трябва да е богата на въглехидрати, главно под формата на сложни въглехидрати (бобови растения, зърнени храни, плодове и зеленчуци). Хранене по време на физически упражнения Прием на въглехидратна добавка за бързо усвояване, независимо дали взети в твърда или течна форма. По време на кратки периоди на почивка или по време на периоди, когато интензивността Спрятать
- Calaméo - Хранене и авитаминоза
- Ежедневен разход за калории Съвети за културизъм, фитнес и културизъм Спортно хранене
- Изчислете калорийните разходи в 3 стъпки Елитно хранене
- Храна и хранене при извънредни ситуации
- Ключове към здравословното хранене за майката и нейното бебе, според новото Ръководство за хранене в