Както много експерти по хранене от години коментират: „Средиземноморската диета е най-добрата от всички, поради високото си съдържание на зеленчуци, плодове и зърнени храни“. И тъй като не е изненадващо, един от най-ценените плодове в тази диета е портокалът.

здравословна

При всяка здравословна диета приемът на плодове и зеленчуци е необходим в по-голямата си част, като червеното месо се оставя само за конкретни случаи и се ядат повече зърнени храни като тестени изделия и ориз. Не говорим за диети за отслабване, говорим за ядене на здравословна и балансирана диета за нашето тяло и по този начин се избягват заболявания, произтичащи от лоша диета, като някои чревни заболявания, диабет, холестерол или дори затлъстяване (вече с прякор 21 век пандемия).

За да имате здравословна диета, трябва да ядете всичко в умерени количества и да не злоупотребявате с наситени мазнини или предварително приготвени ястия. В Naranjas Luna искаме да ви посъветваме да имате здравословна диета с портокали и други храни, от съществено значение за ежедневието ви:

- Сьомгата. Тази риба е източник на Омега 3 мастни киселини, които избягват риска от съсиреци. Освен това намалява кръвното налягане, възможните аритмии и триглицеридите в кръвта. Други риби като риба тон и сардини също са храни с високо съдържание на мастни киселини Омега 3. Препоръчително е да ги консумирате между 2 и 3 пъти седмично.

- Девственият зехтин. Е, това е нещо, което никой испанец не може да отрече и с което напълно се съобразяваме. Той е богат на естествени антиоксиданти, полифеноли и намалява холестерола („лошия“) в кръвта. Консумацията му обаче е много по-здравословна сурова от варената, както и не се препоръчва прекомерна употреба.

- Портокалът. Здравословната диета с портокал е повече от препоръчана от всеки експерт диетолог. Особено зимните месеци, тъй като е естествена защитна бариера срещу външни инфекции. Както вече споменахме по-рано, той съдържа каротеноиди и флавоиди, перфектни естествени антиоксиданти за намаляване на кръвното налягане.

- Ядките. Много хора ограничават или не консумират ядки, защото има манталитет, че те „се напълняват“. Това е само наполовина вярно. Ако ядем шепа ядки всеки ден, ние даваме на тялото си стерили, които помагат за намаляване на холестерола, магнезия и намаляват риска от сърдечни заболявания. Друго нещо е, че ги ядем пържени и със сол, което е, когато те се напълнеят. Ето защо препоръчваме да ги ядете натурални и без добавки.

- Овесът. Храна, богата на фибри, която регулира храносмилателната система и стабилизира нивата на кръвната захар. Има много начини да го приготвите, в Naranjas Luna препоръчваме да го придружите с мляко или кисело мляко и някои сушени плодове, като орехи.

Това са някои от храните, които трябва да добавите към вашата диета, ако все още не го правите. Пресните портокали осигуряват голям витаминен принос на тялото ви, за да го защитят, както и да го предпазят от често срещани заболявания като запек или болки в стомаха. Портокалът е чудесен съюзник срещу заболявания на храносмилателната система. Какво чакате, за да започнете да се грижите за себе си със здравословна диета с портокали?