от Carmen Cabañas, 28 януари 2018 г.

има ли антицелулитна диета? Целулитът е козметична промяна на кожата. Основната му характеристика е образуването на бучки и съхранението на големи количества мазнини в областта на бедрата, бедрата и седалището, това се случва, тъй като вените в тези области се влошават, като по този начин губят своята тоничност и еластичен капацитет и това води като следствие адекватната циркулация на кръвта е затруднена и следователно клетките не получават нужното им хранене.

По този начин мазнините започват да се натрупват по начин, който изобщо не е нормален, образувайки токсини, които разграждат колагена и еластина, и двете са съединения, които допринасят за грижата и доброто здраве на кожата, за да я поддържат мека и постоянна и следователно кожата започва да става отпусната.

Целулитът е проблем, който не различава възрастта на жените, които страдат от него, тъй като няма значение дали са млади или по-възрастни, дори не прави разлика между слаби и жени с наднормено тегло, така че целулитът може да засегне всяка жена. Но е възможно да го избегнете или да се борите с антицелулитна диета, това ще бъде само въпрос на отдаденост и желание да искате да го постигнете.

Целулитът е известен още като портокалова кора, това поради голямото сходство, което портокалът има естетически. По същия начин трябва да се има предвид, че целулитът се влошава с течение на годините, и то дори повече, ако човек не спазва антицелулитна диета, здравословен живот, а, напротив, води заседнал начин на живот, в който не се занимавайте с никакъв вид физическа активност и нямайте балансирана диета. Ако обаче съсредоточите ума си върху борбата с тези два фактора, е напълно възможно да го проверите.

запознайте

Съвети за борба с целулита

Избягвайте задържането на течности

Избягвайте този голям проблем, който може да генерира забележими промени в кожата, тъй като когато количеството задържана течност се намали, мастните клетки драстично намаляват, поради което изпъкналите клетки ще намалят и ще доведат до по-стегната кожа. Ето защо се препоръчва при антицелулитна диета приемът на сол да се намали, консумирайте поне два литра вода дневно и добавяйте към диетата си диуретични храни като боровинки, аспержи, целина, копър и др.

Изгаря мазнините

Това, че сте с идеалното си тегло, не означава, че не можете да страдате от целулит, тъй като по същия начин тялото ви продължава да съдържа мазнини, въпреки че, разбира се, колкото повече мазнини имате, толкова по-голяма е вероятността да страдате от портокалова кора кожата. Ето защо се препоръчва да се яде антицелулитна диета, консумираща идеално количество калории, вариращи между 2000 калории и не надвишаващи тази граница. И ако искате да оптимизирате изгарянето на мазнини, консумирайте линолова киселина, тъй като тя помага за освобождаването на мазнини.

Хидратирайте се

Ако не останете хидратирани правилно, това най-вероятно ще влоши целулита ви, тъй като клетките съдържат малко вода и правят кожата да изглежда набръчкана, настръхнала и отпусната. Ако хидратирате добре, ще допринесете за здравето на кожата си и в същото време ще имате по-малко мазнини, а това прави целулита невидим. Следователно, както споменахме по-рано, консумацията на течност на ден трябва да бъде най-малко 2 литра вода, а също така е добре да се ядат ядки, семена и маслини, тъй като те са много добри за борба с целулита.

Намалява нивата на естроген

Ако вашата диета включва храни, които осигуряват растителен естроген, можете да постигнете баланс в нивата на естроген в тялото си и това ще генерира активиране на производството на мастни клетки, които ще бъдат отговорни за стимулиране на липидите, което води до по-гладка кожа без трапчинки.

Храни, които трябва да избягвате на антицелулитна диета

Имайте предвид, че не става въпрос за пълно премахване на тези храни от вашата диета, но просто трябва да имате контрол върху тяхната консумация, тъй като това, което наистина влияе върху целулита, е прекомерният прием на всяка от тях.

  • Мазнините: Сред храните, които осигуряват най-много мазнини, могат да бъдат намерени пържени храни, бързи храни и някои от тези закуски, които купувате в супермаркета. Всички те са свързани с целулит в областта на краката, всъщност те са най-вредните.
  • Сладките: Сладките не причиняват директно целулит, но го правят косвено, тъй като предизвикват реакция в организма, която кара храната, която ядете, да се трансформира много лесно в мазнина и определен процент от тази мазнина ще бъде част от целулита.
  • Кафето: Кафето е един от основните, отговорни за задържането на течности и възпрепятства лимфната функция, която изцежда токсините или излишните мазнини. Ако консумирате прекомерно кафе, затруднявате тялото си да елиминира мазнините, освен че влошава целулита, който вече имате.
  • Натрий: Натрият и целулитът са тясно свързани, тъй като той е една от основните причини за целулит. Можете да го намерите в изкуствени напитки, преработени храни и в сол.

План за хранене с антицелулитна диета

Понеделник:

  • Закуска: Плодов сок (за предпочитане цитрусов плод), парче пълнозърнест хляб и твърдо сварено яйце. Ако искате можете да добавите чаша кафе без кофеин.
  • Обяд: Пържола, приготвена на скара с лимонов дресинг. Салата от домати, краставици и копър с дресинг от зехтин или кисело мляко и подправки. И добавете филия пълнозърнест хляб.
  • Закуска: Чаша обезмаслено мляко или чаша плодов сок.
  • Вечеря: 120 грама нискомаслено извара или сирене тофу, салата от спанак и филия пълнозърнест хляб.

Вторник:

  • Закуска: Чаша сок от грейпфрут и печена ябълка с малко извара.
  • Обяд: 200 грама рибено филе, приготвено на скара, малко варени зеленчуци или салата от целина, маруля и краставица; и филия пълнозърнест хляб.
  • Закуска: Чаша нискомаслено кисело мляко с плодове.
  • Вечеря: Купа зеленчукова супа без добавяне на сол. Пилешки гърди, премахващи кожата, добавяйки малко лук.

Сряда:

  • Закуска: Чиния диетична зърнена закуска с обезмаслено мляко, ако желаете можете да я подсладите със супена лъжица мед. И две филийки пълнозърнест хляб, намазани със сладко.
  • Обяд: Купа несолена зеленчукова супа, две твърдо сварени яйца, смесени с подправка, и филия пълнозърнест хляб.
  • Закуска: Оризов крекер с малко неподсладено сладко и ябълка.
  • Вечеря: Рибно филе, приготвено във фурната с магданоз и лимон, парче пълнозърнест хляб и две филийки ананас.

Четвъртък:

  • Закуска: Пълнозърнест сандвич пита, пълна с шунка или риба тон и лук и чаша бадемово мляко или соево мляко.
  • Обяд: Асортирана зелена салата, пълнозърнести тестени изделия, чаша соево кисело мляко с овес и чаша безкофеиново кафе.
  • Вечеря: Варено яйце с морков, две филийки ръж, пресен плод и запарка от джинджифил и лимон.

Петък:

  • Закуска: Нискомаслено кисело мляко с нарязани плодове.
  • Обяд: 50 грама кафяв ориз с домат, черен пипер, сол и туршия и салата от спанак с кисело мляко.
  • Закуска: Чаша плодова салата.
  • Вечеря: Зеленчукова супа, смесена салата и филия пълнозърнест хляб.

Събота:

  • Закуска: Четири филийки пресен ананас.
  • Обяд: Две варени яйца, аспержи и друг зеленчук на пара по ваш избор И парче пълнозърнест хляб.
  • Закуска: Два сушени плода по ваш избор.
  • Вечеря: Парено пилешко бутче с малко соев сос, варени зеленчуци и филия пълнозърнест хляб.

Неделя:

  • Закуска: Две препечени филийки пълнозърнест хляб с тофу, чаша зелен чай и портокал.
  • Обяд: Леща с кафяв ориз, соево кисело мляко с пшеничен зародиш и порция ананас. Чаша и запарка по ваш избор.
  • Закуска: Две оризови торти и чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
  • Вечеря: Тиквички на скара, пиле на скара, мариновано с лимон. И шепа зърнени храни.