Подобрете здравето и благосъстоянието си

Японска диета: полезна, здравословна и ефективна

полезна

Японска диета: полезна, здравословна и ефективна

В Окинава (Япония) е много често да се достигне 100 години живот и в добро здраве. Как е възможно? Ясна и проста благодарение на японската диета, базирана на зърнени храни, зеленчуци, бобови растения и риба, както и малко сол и малко захар.

Окинава е известен като най-старият град в света, със средна продължителност на живота от 86 години за жените и 78 за мъжете. Достигането до 100 също е доста често срещано явление и Окинава може да се похвали с един от най-ниските нива на смъртност от сърдечно-съдови проблеми в Япония.

Има много диетолози, които вече са започнали да изследват японската диета и методите на хранене на най-старото общество в света. След 25 години анализ, изследователите Франческа Миралес и Хектор Гарсия публикуват това, което е известно като Програмата Окинава.

Туземците ядат голямо разнообразие от храни, особено тези от растителен произход. Столетниците обикновено ядат 206 различни храни. Всеки ден те ядат средно 18 различни храни и пет зеленчукови или плодови ястия. Японската диета на Окинава е пълна със зеленчуци, картофи и бобови растения, а соевите производни като тофу са най-често срещаните храни в диетата на Окинава, заедно със зърнени култури.

Те ядат бял ориз всеки ден и го допълват с юфка; Те са намалили до максимум консумацията на захар, а ако го направят, това е тръстикова захар. Освен това окинавците ядат риба три пъти седмично и свинско месо веднъж или два пъти.

Друг ключов аспект на японската диета в Окинава е, че те консумират една трета захар и половината сол от останалата част на Япония и ядат по-малко калории дневно: 1,785 спрямо средното за Япония 2068.

Точно така, статистиката е там, за да ни покаже как хората в Япония живеят по-дълго. И ключът не е само в японската диета, което е от съществено значение благодарение на деликатеси като терияки или суши. Ако не и в техните житейски навици. Въпреки че са много ориентирано към работата население, те знаят как да имат стратегии за почивка, да се наслаждават на природата, да практикуват релаксация и да приемат малки и здравословни навици на живот всеки ден.

Но дори и да следват японска диета в Окинава, в Quiero Salud y Bienestar ви съветваме да отидете на лекар специалист, който ще препоръча коя диета е най-подходяща за вас, без да навреди на здравето ви. За това е препоръчително да имате частна здравна застраховка, за да бъдете посещавани от професионалист, без да чакате дълго чакане. Използвайте компаратор за здравно осигуряване, който ще ви предложи здравната застраховка, която най-добре отговаря на вашите нужди.