Оптимално домашно решение

Той има благоприятен ефект върху храносмилането, кожата, имунната система, концентрацията или загубата на тегло. Изправени ли сме пред чудотворна смесица?

Витаминни добавки, хранителни добавки, невероятни еликсири, класически лекарства като пчелно млечице. Ние харчим добра сума пари за продукти, които ни помагат заредете ни с енергия и ни карат да се чувстваме добре още от първото нещо сутрин. Има обаче едно питие, което е невероятно евтино, това ви помага да отслабнете, което е натъпкано с витамин С и което ще накара кожата ви да свети, докато се върнете в леглото: това е лимонена вода.

напитка

The ползите от този прост микс. И все пак напитката се завърна, като стана мода сред любителите на фитнеса. Известни като Бионсе Те са поставили специален акцент върху социалните мрежи за ползите от тези цитрусови връзки. Здравословна ли е лимоновата вода, както се казва, или е друга хранителна измама, типична за вирусни явления? Обясняваме всичко, което трябва да знаете за това домашно разтваряне.

Хранителна информация

Като начало не е лошо да знаем какво ни дава обикновена чаша лимонов сок. Като първа информация, една доза от тази смес съдържа а 187% от препоръчителната дневна доза витамин С. Не се притеснявайте от този излишък в процента, тъй като витамин С не може да се съхранява в тялото и излишъците се елиминират чрез урината. Много рядко високата консумация е вредна, изразявайки се в специфични дискомфорти като диария или киселини.

Просто изстискайте половин пресен лимон в чаша вода. Много е важно да изпиете сместа веднага след като е направена

Лимонът също е важен източник на калий, магнезий и минерали. Ето хранителната информация за една чаша лимонена вода:

  • 61 калории.
  • 3 грама протеин.
  • 6 грама захар.
  • 0 грама мазнини.
  • 112 милиграма витамин С (187% от RDA: препоръчителна дневна доза).
  • 303 милиграма калий (9% от RDA).
  • 31,7 микрограма фолиева киселина (8% от RDA).
  • 0,1 милиграма витамин В6 (6% от RDA).
  • 0,1 милиграма тиамин (5% от RDA).
  • 0,1 милиграма мед (4% от RDA).
  • 1 милиграм фибри (4% от RDA).
  • 14,6 милиграма магнезий 4% от RDA).
  • 0,4 милиграма витамин Е (2% от RDA)

На гладно

За приготвянето е достатъчно да изстискате половин пресен лимон в чаша вода. Много е важно да изпиете сместа веднага след като е направена. Никога не го приготвяйте предния ден, тъй като с времето ще загуби свойствата си. Също така е важно да пиете напитката, преди да опитате друга храна. Най-добре е да го пиете половин час преди закуска, тъй като лимоновата вода ще ви помогне да усвоите по-добре хранителните вещества от първото хранене за деня.

Лимонената вода е добра алтернатива на кофеиновия удар, от който се нуждаете сутрин

По отношение на това кои лимони да купувате, препоръчително е те да бъдат органични и зрели и които имат кожата е много жълта, тъй като ако са зелени, свойствата им няма да бъдат същите. Също така се препоръчва да се избягват тези, които са твърде стари, с бръчки или които е трудно да се режат.

Един от малкото недостатъци на лимоновата вода е този атакува зъбния емайл. За да предотвратите този страничен ефект, не забравяйте да си миете зъбите след хранене.

Ползи от лимоновата вода

Вече знаете цялата информация, необходима ви за най-доброто разтваряне, но какви ползи има лимонената вода за тялото? Подготвих се, защото списъкът е дълъг:

1. Помага при храносмилането. Лимоновата вода стимулира жлъчно производство. Това помага на храната да се придвижва по-лесно през червата.

две. Има детоксикиращи ефекти. Лимонът постига по-добро усвояване на хранителните вещества, генерира по-малко подуване на корема и улеснява нивата на инсулин да останат стабилни. От друга страна, сокът от този плод има диуретични ефекти, така че ще попаднете по-често в тоалетната. Това не е отрицателно, а точно обратното., помага за елиминиране на токсините детоксикация на тялото и кожата. Този плод също е чудесен за почистване на черния дроб и изхвърляне на някои нездравословни вещества, които се натрупват в храносмилателната система. Лимонът също има слабителни свойства и е полезен срещу запек.

Лимоните имат пектин, вид фибри, които създават усещане за ситост и ни помагат в борбата с апетита

3. Стимулира имунната система. Организмът не генерира сам витамин С, така че е много важно това вещество да се набавя чрез храната. Както вече видяхме, лимонът осигурява значително количество от този елемент, който активира производство на бели кръвни клетки. Ползите от настинка и грип за това време на годината са очевидни. Този плод съдържа също сапонин, фитохимикал, който действа срещу микробите.

4. Това е естествена енергийна напитка. Лимонената вода е добра алтернатива на кофеиновия удар, от който се нуждаете сутрин. Когато отрицателно заредените йони от лимон влязат в тялото ви, автоматичният резултат е увеличаване на енергията. Оставете настрана спортните напитки, натоварени с добавки и изберете лимонена вода, ако ви очаква интензивен работен ден.

5. Подмладява кожата. Антиоксидантите, присъстващи в лимона, помагат в борбата с щетите, причинени от свободни радикали, позволявайки на кожата да изглежда добре и засилвайки естествения й блясък. Витамин С също помага на производство на колаген, от съществено значение за изглаждане на изразителните линии на лицето. Изследване, публикувано от „Американското общество за клинично хранене“ заключава, че оптималните количества витамин С предотвратяват образуването на бръчки, както и сухата кожа.

6. Помощ за да загубиш тегло. Лимоните имат пектин, вид фибри, които създават усещане за ситост и ни помагат в борбата с апетита.

7. Подобрява определени способности на ума. Лимонът е богат на магнезий и калий и неговите ползи за концентрация те са патенти. Чаша лимонена вода е силно препоръчителна за студенти, които са в изпитни часове. Освен това има антистресов ефект и помага в борбата с тревожността и депресията.

8. Освежава дъха. Лимонът стимулира отделянето на слюнка и водата предотвратява сухота в устата, борейки се срещу излишни бактерии в устата и подобряване на дишането. Освен че осигурява свеж аромат, тази напитка облекчава някои симптоми на гингивит и зъбобол.