Съдържанието на статията

  • Характеристики и правила за диета.
  • Продукти, разрешени и забранени
  • Подробно меню за всеки ден.
  • Диета при напускане на диета
  • Други опции за яйце диета за 2 седмици.
  • Яйце бяла меги
  • Портокал и яйце
  • Яйце грейпфрут
  • Отзиви за резултатите от отслабването

Много е трудно да се надценят ползите от домашните пилешки яйца. Този нискокалоричен натурален продукт е идеален за тези, които искат бързо да отслабнат. Яйце диета за 2 седмици е много популярна сред съвременните жени. Простите схеми за правилно хранене привличат ученици, домакини и социални гости. Това не е изненадващо, тъй като яйцата не само допринасят за изгарянето на излишните калории, но и насищат тялото с протеини, които са необходими за мускулните тъкани по време на занимания във фитнеса. Точно сега ще се научите да отслабвате с яйца.

Характеристики и правила за диета.

За да може двуседмичната диета на яйца да даде очаквания резултат, трябва ясно да следите диетата си и правилно да изчислявате калориите. Следвайте правилата, изброени по-долу, и със сигурност можете да загубите излишни килограми:

  1. Три хранения на ден. Преди да започнете диета, определете продължителността на времето за хранене. Тялото трябва да свикне със строг режим, така че храната да се усвоява правилно след всяко хранене.
  2. Кафето и мазните храни са забранени. За да отслабнете с тези продукти, няма нищо ценно. След две седмици на строга диета с яйца често ще чувствате глад и ако по това време стомахът получава кофеин или мазнини, ще възникнат сериозни проблеми с храносмилането.
  3. Не забравяйте за течността. Всяка диета за отслабване включва прочистване на организма от вредни вещества. Водата помага за стабилизиране на този процес, така че по време на диетата с яйца трябва да пиете поне 2000 мл течност на ден.

яйце

Продукти, разрешени и забранени

Процесът на активно изгаряне на телесните мазнини ще започне едва когато храносмилателната система започне да получава здравословни диетични храни, които съдържат необходимите микроелементи. Правилното хранене ще помогне да се установят метаболитните процеси, които ще премахнат всичко ненужно от тялото ви. Когато ядете диета с яйца, подгответе се да ядете изброените по-долу храни през следващите две седмици:

  • всякакви зеленчуци и плодове, с изключение на грах, боб, картофи, смокини, банани, манго и фурми;
  • елда;
  • птиче месо;
  • постно свинско/говеждо;
  • зелени и билкови чайове, филтрирана вода;

За да продължи процесът на отслабване, както желаете, откажете се от всичко, което може да навреди на тялото. Списъкът със забранени продукти включва следните елементи:

  • зърна ориз и пшеница;
  • хлебни/сладкарски изделия;
  • сладкиши (сладкиши, торти и др.);
  • колбаси и масло;
  • захар;
  • Овнешко;
  • пържена храна.

Подробно меню за всеки ден.

Хранителната схема е предназначена за пълно насищане на организма с хранителни вещества и микроелементи, без претоварване на храносмилателната система. Ако решите сами да опитате диетата с яйца, стриктно се придържайте към всички елементи от менюто. В никакъв случай не трябва да замествате тези храни, както сметнете за добре, в противен случай да нарушите червата.

  • Закуска: няколко варени пилешки яйца, плодове от един вид (броят не е ограничен, но трябва да ядете умерено).
  • Обяд: чаша пресни плодове, твърдо сварено яйце, диетично кисело мляко.
  • Вечеря: варено яйце, 160-180 грама варено месо, 120-130 грама елда каша, прясно изцеден плодов/зеленчуков сок.

  • Закуска - 2 варени яйца; двойно кожено пиле.
  • Обяд: 110-130 грама пиле, препечен хляб, варено яйце, билков чай.
  • Вечеря: Яйца в торбичка, салата с краставици, чушки, домати и моркови, няколко тоста, портокал/грейпфрут.

  • Закуска: две яйца, салата от пресни домати, 70-80 грама нискомаслено сирене, препечен хляб.
  • Обяд: домат, краставица, елда, филия пълнозърнест хляб.
  • Вечеря: варено яйце 160-180 грама месо, приготвено или приготвено в двоен котел, 150 г елда, зеленчуков сок.

  • Закуска: един вид плодове на избор, две твърдо сварени яйца.
  • Обяд: постно месо, приготвено в двоен котел; Зеленчукова салата, билков чай, две яйца в торба.
  • Вечеря: варено яйце, зеленчукова салата, пържено пиле без мазнини.

  • Закуска: две твърдо сварени яйца; варени тиквички, пресни моркови.
  • Обяд: чаша зеленчуков сок, 150 г елда, варено яйце, препечен хляб, зелен чай.
  • Вечеря: зеленчукова салата, варена риба, грейпфрут/портокал.

  • Закуска: вид плодове, варено яйце, препечен хляб.
  • Обяд - 100 г елда, броколи, пълнозърнест хляб с крема сирене, чай.
  • Вечеря: зеленчукова салата, месо, приготвено в марината, варено яйце.

  • Закуска: 120-140 грама варено пиле, 3 пресни домата, варено яйце, препечен хляб, зелен чай.
  • Обяд: сок от нар, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, варено яйце.
  • Вечеря: 150 г елда, варено месо, варено яйце, зеленчукова салата.

  • Закуска: компот/плодова напитка, варено яйце, 150 г каша от елда, препечен хляб, чай.
  • Обяд - пиле на пара; диетично кисело мляко, варено яйце.
  • Вечеря: домат, чушка, броколи, хляб със сирене с ниско съдържание на мазнина, твърдо сварено яйце.

  • Закуска: 100 г каша от елда, кисело мляко, две варени яйца, 50 грама заквасена сметана, препечен хляб, чай.
  • Обяд: варено постно свинско, парче пълнозърнест хляб, яйце в торба, чаша пресен портокал.
  • Вечеря: зеленчукова салата, 150 г каша от елда, варена риба, твърдо сварено яйце.

  • Закуска: две твърдо сварени яйца, варено пилешко филе, сок от нар, кисело мляко, препечен хляб.
  • Обяд: домат, две краставици, маруля, 60-70 грама риба, твърдо сварено яйце, билков чай.
  • Вечеря: варени зеленчуци, варено яйце, 150 г елда, компот.

  • Закуска - говеждо, приготвено в двоен котел; две филийки пълнозърнест хляб, твърдо сварено яйце, сирене, плодов сок.
  • Обяд: порция каша от елда, варена риба, яйце в торба, две мандарини, нискомаслено кисело мляко, компот.
  • Вечеря: зеленчукова салата, студен зелен чай.

  • Закуска: половината от пилето, приготвено в двоен котел; варени зеленчуци, твърдо сварено яйце, препечен хляб; билков чай.
  • Обяд: порция каша от елда, постно свинско месо, краставица, препечен хляб, задушени плодове.
  • Вечеря: 80-90 грама задушено месо (без масло), пресни зеленчуци, яйце в торбичка, препечен хляб, плодова напитка.

  • Закуска: половин порция каша от елда, 60-70 грама варена риба, диетично кисело мляко, варено яйце, зелен чай.
  • Обяд - 140-160 грама варено месо, варено яйце, филия пълнозърнест хляб, компот.
  • Вечеря: варено пиле, варено яйце, моркови, филия хляб, чай.

  • Закуска: плодове от рода, варено яйце, зелен чай с бисквитки.
  • Обяд: зеленчукова салата, порция каша от елда, яйце в торбичка, 60-70 грама варена риба, плодови напитки.
  • Вечеря: варено пилешко филе, две твърдо сварени яйца, парче пълнозърнест хляб, портокалов сок.

Диета при напускане на диета

След диета с яйца в продължение на 2 седмици, трябва да поддържате седмичен курс на консолидиране на резултата. Постепенно заменете храните, които сте яли през последните 2 седмици, с по-калорични. Преяждането все още не си струва, в противен случай теглото отново ще се увеличи. Включете във вашата диета пържени зеленчуци и месо, но се опитайте да използвате предимно зехтин. От висококалорични храни (агнешко, сладкиши, сладкиши, сладкиши и др.) Трябва да се въздържате. Гответе салати, но не злоупотребявайте с майонезата. Що се отнася до течността, тя трябва да се консумира най-малко 1500 ml на ден.

Други опции за яйце диета за 2 седмици.

В допълнение към традиционната 14-дневна диета с яйца, диетолозите могат да препоръчат няколко други опции за диета за отслабване, базирани на този продукт. Всеки от тях има свои предимства, така че трябва да обмислите всичко и да изберете най-добрия вариант. Алтернативни диетични планове, така че асортиментът от храни да не е разнообразен.

Яйце бяла меги

Ефективна схема за хранене на яйца, която не ви огладнява. Същността му се крие във факта, че тялото получава балансиран набор от продукти, благодарение на които метаболитните процеси се стартират и токсичните вещества се отстраняват. Основното правило на диетата на Маги е пълното изключване на всички храни, с изключение на разрешените. Вторият важен момент е стриктното спазване на реда на хранене. Всеки ден ще ядете само два пъти (по време на обяд и вечер), но в никакъв случай не трябва да сменяте обяда и вечерята. Закуската ще трябва да бъде забравена за известно време.

Следва списък на продуктите, предоставени от тази програма за отслабване, включително:

  • плодове от всякакъв вид;
  • нискомаслено пиле/говеждо месо, приготвено без масло
  • пилешки яйца (за предпочитане домашно приготвени);
  • зеленчуци;
  • варена риба.

Портокал и яйце

През последните години двуседмичната диета с яйчен портокал стана изключително популярна. Жените, преживели тази програма за отслабване, казват, че тя е много лесна за прилагане. Докато правилата на диетата се спазват стриктно, няма да има глад, дискомфорт или дискомфорт. Схемата за отслабване с яйца и портокал включва две хранения на ден (само обяд и вечеря). Всяко хранене се състои от няколко твърдо сварени яйца и плодове/зеленчуци/месо (без мазнини). Отслабвайки по тази програма, освен яйца, ще ядете и следните храни:

  • зеленина;
  • портокали (в големи количества);
  • други плодове (в малки количества);
  • постно месо/риба;
  • зелени/билкови чайове;
  • варени/пресни зеленчуци.

Яйце грейпфрут

Друга популярна цитрусова диета, поради безпрецедентната си ефективност. Неговата особеност се състои в следното: човек за отслабване отхвърля всички вредни продукти и въвежда строг график от три хранения без малки закуски. Тялото свиква да получава храна по едно и също време. В същото време в храносмилателния тракт влизат изключително естествени нискокалорични храни, съдържащи голям брой витамини, микроелементи и други хранителни вещества. В допълнение към твърдо сварените яйца, диетичната програма предвижда използването на други здравословни продукти:

  • зеленчуци от всякакъв вид;
  • грейпфрути - в големи количества;
  • други плодове - в малки количества;
  • постно месо (пилешко, телешко);
  • неподсладени зелени/билкови чайове.

След като гледате това видео, ще научите колко ефективни са закуските с яйца в борбата с омразните излишни килограми. Видеото съдържа ценни препоръки от опитни диетолози, които определено трябва да слушате. Приемайки доказани техники, можете да изберете най-добрия за вас вариант и да се отървете от излишните калории за петнадесет дни.

Отзиви за резултатите от отслабването

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...