храна

Правилната диета може да помогне за лечение, облекчаване и предотвратяване на храносмилателни проблеми.

Чувствителните стомаси могат да страдат от храносмилателни разстройства, които се появяват през повечето време за неправилна диета на база излишни мазнини, сладкиши, кофеин и газирани напитки.

Според Испанска федерация на храносмилателната система, диетата е един от основните стълбове в профилактиката или лечението на храносмилателни заболявания и в допринасянето за храносмилателното благосъстояние.

Хората с чувствителни стомаси са склонни към епизоди на диария, лош апетит, киселини, чувство на ситост, метеоризъм и болка в коремната област. За тези случаи са подходящи храни, които не са много киселинни или нишестени. .

По-скоро са препоръчителни храни богат на успокояващи свойства (пектин, слуз и нишесте), които защитават вътрешната лигавица и присъстват в ябълки, банани, пореч, смокини или ориз.

Храни, които улесняват храносмилането

Изборът на по-смилаеми храни е най-добрият начин за насърчаване на доброто храносмилане:

Apple: плодовете като цяло са лесно смилаеми, богати на витамини и минерали и с много разтворими фибри, насърчават чревния транзит и предотвратяват натрупването на газове. Незазрелите плодове обаче могат да бъдат по-трудни за усвояване. В допълнение към ябълката, най-подходящи за храносмилателната система са бананите, круши, ананас и сливи.

Спанак: зеленчуците също съдържат висок процент разтворими фибри, както и витамини и минерали. Те са още по-смилаеми под формата на бульон, супа и сметана. Но в случай на стомашен рефлукс е за предпочитане тези препарати да се приемат при стайна температура, за да не се дразни лигавицата.

Ядки: те са препоръчителни за храносмилане, тъй като съдържат витамин Е (който подобрява здравето на чревната лигавица), витамин В (благоприятен за храносмилането) и незаменими мастни киселини.

Синя рибка: сардини, скумрия, херинга или риба тон синя риба които се усвояват добре, благодарение на богатите им незаменими мастни киселини, като омега 3.

Производни на мляко: изварата, кисело мляко или кефир те са особено евпептични (подобряват храносмилането). Това е така, защото в процеса на трансформация на млякото се произвеждат полезни бактерии (лактобацили), което прави храната лесно смилаема. Поради това те се препоръчват на хора с лошо храносмилане, запек, газове, диария и др.

Не забравяйте, че за да се грижите за здравето на стомаха, в допълнение към здравословното и балансирано хранене е необходимо да следвате и поредица от Здравословни навици, като определяне на график на хранене, намаляване на стреса или редовно физическо натоварване.