Имате ли няколко излишни килограма? Не се притеснявайте, това е нещо, което можете да разрешите с търпение, постоянство и някои трикове, които ще споделим с вас. Има храна за отслабване, която можете включете в ежедневната си диета да изглеждате невероятно и да облечете тези дрехи, които сте оставили в гардероба си с идеята да ги покажете, когато сте по-слаби.

Сега трябва да имате предвид, че за да отслабнете, трябва да промените навиците си. Изглежда просто, но не е така с организацията всичко може. Сред тях яжте по-здравословно, спортувайте и пийте много вода. Към това можете да добавите храна за отслабване, като винаги отчитате храни от растителен произход.

вашата
Комбинирайте упражненията с храни с ниско съдържание на мазнини и вземете тялото, което искате.

Храна за отслабване: лека и вкусна храна

Ще започнем, като ви изброим кои са продуктите, които трябва да присъстват във вашия хладилник, когато започнете диетата:

Яйца

За отслабване се препоръчва да се консумират яйца. Като източници на протеин, те са един от първите варианти, които те ще ви държат доволни. Така че няма да се налага да ядете нещо друго малко след консумацията им, защото стомахът ви ще бъде пълен.

Авокадо

Те имат висок процент здравословни мазнини за тялото. Подобно на яйцата, те помагат намаляване на пристъпите на глад. И ако това не беше достатъчно, можете да ги консумирате в безброй рецепти и сосове.

Зеленчуци

Яденето на зеленчуци благоприятства загубата на тегло и можете да ги комбинирате с протеини от животински произход или плодове. Идеята е възползвайте се от неговите хранителни вещества до максимум, затова трябва да пестите водата, където ги готвите. Ако се опитвате да отслабнете, потърсете храни, които съчетават фибри, протеини и малко калории.

Плодове

Освен че са много здравословни храни, които осигуряват фруктоза и вода на тялото. Плодовете имат вкусен вкус, който ще завладее небцето ви. Без съмнение, фибрите правят плодовете основни добавки, оставяйки настрана допълнителното тегло.

Някои здравословни храни за отслабване

Палачинки от бананови овесени ядки

Те са много лесни за приготвяне у дома и отлична препоръка за закуска. Трябват ви само овесени ядки или овесени ядки, мед, яйца и малко обезмаслено мляко.

Придружете ги с малки бананови кръгчета, вкусен сок или зелено смути и се пригответе да започнете деня си с много енергия. Е, овесените ядки и банановите палачинки са перфектен спътник от забързани сутрини.

Пилешки и зеленчукови шишчета

Тази здравословна храна може да бъде звездата на обяда си. Само с два пилешки шишчета, зеленчуците по ваш избор във фурната и като странична салата от маруля и домати ще опитате много вкусно меню.

Как да ги приготвим? Това е бързо и лесно, само с 20 минути във фурната те ще бъдат готови. Ще спечелите на тялото си с постно месо с ниско съдържание на мазнини и хранителни вещества от зеленчуците.

Пиле и зеленчуци: протеини и витамини, за да ви поддържат в една линия.

Цветя на яйце и киноа

Това е лека храна с високо съдържание на протеини. На поглед е красиво и лесно за готвене, като го консумирате, ще получите вноските на калций и желязо. Можете да гарнирате със сусам за по-привлекателен вид.

Комбинирането на яйца и киноа осигурява допълнително снабдяване с протеини в тялото ви. Вие също ще отслабнете, ще избегнете запек И ако това не беше достатъчно, ще се почувствате в пълен баланс с балансираната си диета.

Зеленчукова салата

Това е много добра алтернатива за вас. Препоръчваме да го използвате като придружител на други ястия или добавете го към вашата диета на големи порции. За да му придадете вкус можете да използвате оцет, сол, черен пипер или лимон.

Това със сигурност ще улесни запека ви, ще осигури антиоксиданти и ви позволява да използвате креативност. Можете да изберете и да комбинирате цветовете, които искате, за да го направите по-впечатляващ.

Риба и зеленчуци

Когато тренирате, от съществено значение е риба присъства във вашата диета. Ядейки го, вие поглъщате протеини и омега 3 киселини. Освен това той съвпада с различни видове зеленчуци, здравословни въглехидрати и плодове.

Това е едно от най-здравословните меса, които можете да консумирате. Ако не знаете много за рибата, препоръчваме включете рибата тон във вашата диета. Някои треньори твърдят, че е идеален за тонизиране на тялото и определяне на мускулите.

Вече знаете каква е храната за отслабване. Сега трябва само да го добавите към вашата диета в посочените порции. За повече информация относно храните за отслабване вижте със специалист, той със сигурност ще знае как да ви напътства.