Елза Патаки е символ на фитнес и е добавила нови навици и рутини, които наистина променят живота ви

която

Време за четене: 3 '

06 НОВ 2020 - 13:24 Обновено 13:41

Диетата и упражненията на Елза Патаки на пръв поглед може да изглеждат интензивни, обаче актрисата ни показва, че всъщност е изненадващо балансирана. Разбира се, това не означава, че 43-годишната актриса и майка на три деца, издала книги за поддържане на здравословен живот, не се напъва. Дългогодишен фанатик на йога, Патаки е привърженик на древната практика на духа и тялото в продължение на осем години, като преди това каза, че това й е помогнало да постигне "ГОЛЯМА разлика в тялото ви. Това е като друг вид енергия, която имате в йога “, каза Патаки Женско здраве през 2019г.

„Това е и за вашия ум. Това е като медитация. Мисля, че това е наистина важно за мозъка ви и за отслабването. Когато приключвам с йога, се опитвам да не мисля за нищо. "Патаки също кредитира йога за" оформяне "на мускулите му и за да изглежда по-стройно. Чувствам, че това е добър мач", каза той в друго интервю. Заедно с йога тренировка или две, Pataky изпълнява три интензивни 30-минутни тренировки с тежести седмично, като отрежда време за разтягане след всяка една.

"Тренировките с тежести с йога наистина работят с тялото ми. Аз тренирам с тежести и колкото повече научавам това, не се страхувам да правя тежести", каза той Тяло + Душа. "Използвам все повече тежести и по-малко повторения, за да изградя този мускул. Но разтягането е много важно за мускула, а при жените това е, което те кара да получиш формата, красивата форма. . „В допълнение към правенето на сесии със структурирано тегло няколко пъти седмично, Патаки обича да увеличава ежедневната си активност с "леки закуски".

„Правя няколко кратки упражнения през целия ден, изпълнявайки някои клякания, но винаги се опитвам да правя неща всеки ден, като например да се кача по стълбите, вместо да се кача на асансьора“, обяснява актрисата.

„Не мога да мина без тренировка повече от две седмици, просто се нервирам много и енергията ми започва да намалява“, каза през март 2019 г. Що се отнася до храната, испанската звезда предпочита дълго рекламираната средиземноморска диета.

Хранителните режими, които Елза Патаки прилага

Патаки, който не следва прищявките, каза пред Сънрайз, че спазва здравословна растителна диета, която е богата на зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки, семена и зехтин заради своята устойчивост. "Не вярвам на нищо в диетите, като бързите диети, които правите преди лятото. Тези чудеса не съществуват", каза той. "Средиземноморска храна всеки ден, а не само [за] периоди от време." Разбира се, по време на гладуване и следващите часове има фази, в които не можете да пиете никакви течности и всичко, което има мазнини, е строго забранено да се поддържа тонизиращо.

Патаки също е една от знаменитостите, които практикуват прекъсващ пост, а актрисата разкри, че е така Хемсуърт който я въведе в ограничения във времето стил на хранене, признавайки, че първоначално се е поколебала, защото всъщност не е искала да отслабне. .

„Крис, той ми помогна бързо. Така че започнах да постим сега, винаги бях като „Хммм, не знам!“, И е много трудно, но след това започнах да чета за това. ", Той каза. в интервю през декември 2019 г.