Хранене

Трябва да се научим да се храним добре, това е въпрос на навици!

В Mesbur ние разработваме вашия хранителен план, с персонализирана диета, балансирана в микроелементи и макронутриенти, ние ви учим да ядете пресни и непреработени сезонни продукти, така че да постигнете здравословни хранителни навици. Ние сме експерти в областта на микро храненето и макрохранването!

Протеинови диети

В Mesbur Centro Médico Estético сме специалисти по протеинови диети. Това е единственият начин за постигане на загуба на мазнини и поддържане на мускулна маса, важна предпоставка, така че да няма ефект на възстановяване.

Широко се използва при затлъстяване, наднормено тегло, менопауза, нормално тегло с увеличаване на локализираните мазнини. Може да се прави и при кърмене и при диети за подобряване на целулита.

Хронохранване

Знаете ли, че яденето на различни видове храна по различно време може да попречи на настроението ви? Енергийните нужди на човешкото тяло са напълно различни сутрин, отколкото следобед. Естествените хранителни биоритми на тялото ни казват, че сутрин се нуждаем от тироксин и следобед от триптофан.

Попитайте ни колко важен е триптофанът във вашето ежедневие!

Съвети

В Mesbur ние разработваме вашия персонализиран хранителен план и ви даваме съвети, така че да можете да следвате здравословни хранителни навици.

Рецепти

Чрез нашата инициатива „Готвенето с любов има по-добър вкус“ ще ви даваме идеи за рецепти всеки месец.

Издръжка

В Mesbur като специалисти по протеинови диети винаги се извършва под наблюдението на специалист.

Здравословна храна

Ежеседмично нашият лекар Мария Хосе Бургуес заедно с Беатрис Алуе (готвач на ресторант El Origen) ще ни дават идеи за здравословно готвене с лесни за приготвяне рецепти, достъпни за всички бюджети и особено с местни и сезонни продукти от градината Huesca.

Mesbur разработваме

1. Какво представлява протеиновата диета?

Каква е протеиновата диета?

Предимства и недостатъци

    • Безопасен метод, стига да се прави под строг медицински контрол.
    • Позволява бързо отслабване.
    • Липса на чувство на глад.
    • Запазва мускулната маса.

    • Очевидно и почти незабавно подобряване на целулита.
    • Извайване на силуета на тялото.
    • Умерено подобрение на отпуснатостта.

    • Не допуска отклонения, особено през първите три фази.

2. Съвети за отслабване

Съвети за отслабване:

  • Не позволявайте на кантара да се превърне в мания.
  • Важно е като цел не да отслабвате, независимо какво е загубено, а да губите мазнини. Колкото повече мазнини има в тялото, толкова по-бавно действа метаболизмът. Това се дължи на факта, че мастната тъкан е много мързелива в сравнение с мускулната тъкан, която, напротив, метаболитно е много активна.
  • Не бройте калории или грамове храна.
  • Яжте редовно на ден. Препоръчват се три хранения и две „закуски“.
  • Яжте протеини при всяко хранене и закуска
  • Намалете консумацията на въглехидрати с висок гликемичен индекс (тестени изделия, ориз и сладкиши).
  • Увеличете консумацията на зеленчуци с нисък гликемичен индекс.
  • Елиминирайте захарите (захар, кифлички, мед, сиропи, захарин, безалкохолни напитки и др.) И стимуланти като кафе, чай, кофеинови напитки. Избягвайте алкохола.
  • Намалете консумацията на червено месо, мляко, наситени мазнини, пържено и хидрогенирано.
  • Пийте повече вода (минимум 1 литър и половина на ден).
  • Забранено пушене (стимулира адреналина и повишава кръвната захар)
  • Упражнение за активиране на метаболизма (ходене)
  • Не приемайте повече от 2 супени лъжици зехтин на ден.

Всеки човек има индивидуализирани хранителни изисквания.

3. Други диети

В допълнение към протеиновите диети, ние провеждаме и други видове диети според нуждите:

  • Хипокалорични диети
  • Диети против стареене
  • Диета DR. ПЕРИКОН