Хранене на бебета: 11 - 14 години
Ако детето ви предпочита да играе футбол, вместо да седи пред закуската му след училище, можете да опитате бар със зърнени храни, пиене на кисело мляко и ябълка. Това са практични, вкусни храни и съчетават удоволствие и хранителна ефективност.
Преадолесценцията е и периодът, когато под предлог, че децата остаряват, родителите са по-малко колебливи да оставят детето да се храни само. Ако този самотен начин на хранене е твърде чест, детето рискува да изпита по-малко удоволствие от храната и да съкрати храненията си. Такива ястия не осигуряват достатъчно ситост и водят до „лека закуска“ през целия ден. Напротив, детето може да компенсира самотата си с телевизия, като рискува да удължи храненето си, като консумира твърде много сирене или десерти (захарни сладкиши, сладолед) пред телевизора.
Този тип дезорганизация на храненията обикновено се среща в случаите на затлъстели деца. И, както виждаме, с няколко прости предпазни мерки бихме могли да избегнем тези последици. Следователно е добре да се създаде приятелска атмосфера по време на хранене и да се ограничат самотните ястия. Балансираните и приятелски ястия допринасят за по-нататъшното спазване на хранителния баланс.
На тази възраст една от трудностите, с които родителите също често се сблъскват, е да се съчетаят външните влияния, понесени от детето (реклама, приятели.), С достатъчно разнообразна и балансирана диета. В рамките на балансирана диета, 10% от вашата енергия може да бъде осигурена от захар (захароза), в размер на 50 g на ден, приблизително Като препратки ще ви кажем, че киселото мляко за пиене обикновено има 13 грама захар на всеки 100 грама кисело мляко или че сокът от праскова има 13,8 грама. на всеки 100 гр. сок.
Трябва да избягваме предлагането на продукти, които съдържат както липиди (мазнини), така и захар всеки ден. Този коктейл е трудно да се балансира във вашата диета. Захарните газирани напитки също трябва да се консумират умерено. Въпреки че трябва да мислите и за децата си и техните вкусове, така че от време на време кола, портокал и т.н. няма да ви навреди.
За да се ограничи злоупотребата с този тип храна, "не се препоръчва", те не трябва да бъдат редовно в килера или хладилника. Напротив, трябва да предоставим на детето всички видове здравословни храни и по-адаптирани към тяхната закуска. И също толкова вкусна и разнообразна като останалите! Детето може да се научи и да приготвя закуските си, с няколко прости и вкусни рецепти, които може да направи самостоятелно и без риск. Това също ще увеличи стойността на тази храна.