Както за първи път, така и за по-опитни бегачи в даден момент страдат от болки в коляното от спортната си дейност. Това заболяване в ставите, което засяга еднакво всички, се дължи главно на 5 причини, които нямат нищо общо с възрастта или пола на бегача. В тази статия ние обясняваме най-честите причини и какви са техните причини.
1.-Спортуване с прекалено голяма интензивност
Една от основните причини за болки в коляното при бегача е мотивирана от настоящия начин на живот, където преминаваме от заседнала работа към практикуване на сложни и интензивни спортове. Този контраст между неизползването и прекалената употреба на ставите е причината за нашите проблеми. В допълнение към бягането, тези болки в коляното са характерни и за ски, тенис, триатлон или футбол, наред с много други. Във всички тези спортове има прекомерна употреба на ставите с внезапни завои, спирания и т.н., при които менискусите и връзките са претоварени до причиняване на наранявания, в много случаи. За да избегнем тези дискомфорти, трябва редовно да практикуваме упражнения, които укрепват мускулите на бедрата и предварително да правим адекватна загрявка.
2.-Наднормено тегло
Ако вече казахме, че възрастта и полът не са релевантни фактори за обяснение на болките в ставите, не можем да кажем същото за теглото. Интензивното спортуване с наднормено тегло страда от колене, тъй като те са отговорни за поддържането на теглото ни, докато се движим.
3.-Неадекватни обувки
Начинът, по който краката ни удрят по земята, също влияе на нашите стави; Ето защо това, което е наистина важно при избора на спортни обувки, е обувките да се адаптират към отпечатъка ни, а не обратното. В допълнение към важността на спортните обувки, използването на обувки на висок ток прави това особено важен фактор при жените, тъй като този тип обувки изискват кратки стъпки с полусвити колене. Тази позиция допринася за износването на квадрицепсите и пателарните сухожилия. По-конкретно, колкото по-високи са петите, толкова по-бавни и кратки ще бъдат стъпките ни, което увеличава контраста с естествената позиция на физическата активност. Съществуват и проучвания, които подкрепят връзката между продължителната употреба на петите и развитието на остеоартрит.
4.-Лошо изпълнени ежедневни жестове
Много пъти причината за болките ни в коляното не е в начина ни на практикуване на спорт, а в ежедневните ни жестове. Това е известно като „хондромалация патела” и се дължи на увреждане на хрущяла, който покрива задната част на капачката на коляното. Най-честият пример за това заболяване се намира в дискомфорта в ставите, когато станем от стол, след като седим много часове или когато слизаме по хълмове и стълби.
5.-Артроза
Остеоартритът е хронична мускулно-скелетна патология и е особено често при хора на средна възраст, при които болката се засилва с развитието на това заболяване, докато не обезсили 10% от населението, което страда от него. Генетиката и износването на хрущяла са основните причини за появата му.