Прекъсващо гладуване: когато НЕ ЯДЕТЕ става модерно

Докато продължавам да получавам въпроси за него Прекъсващо гладуване и други нови модни диети (кето диета, Дюкан, Аткинс, добавете и отидете ...), ще обобщя точките защо като диетолог • Диетолог, и до днес НЕ ГО ПРЕПОРЪЧВАМ и НЕ смятам за "етично" да го популяризирам в обществото (има приложения, уебсайтове и страхотни защитници) ...

Моят приятел диетолог и страхотен професионален разпространител Хулио Басулто е написал няколко статии по темата. Можете да го получите тук.

периодично

5 причини НЕ ПРЕПОРЪЧВАМЕ Постоянно гладуване

  1. Няма достатъчно научни доказателства за системно прилагане на Прекъсващо гладуване в пациенти с наднормено тегло и не показва по-големи ползи при отслабване от нискокалоричната диета.
  2. Липсват дългосрочни проучвания (> 6 месеца), за да се оцени дали загубата на тегло се поддържа с течение на времето и дали се възстановява (йо-йо ефект).
  3. НЯМА КОНСЕНСУС. Също така няма консенсус относно начина на прилагане на Прекъсващо гладуване, има много формули.
  4. НЕ ОБУЧАВА. Спомням си, че в Испания повече от половината от населението е с наднормено тегло, поради заседнал начин на живот и лоши хранителни навици. Вярвам, че трябва да се съсредоточим върху ОБУЧЕНИЕТО на населението, за да интегрираме добрите навици и да ги поддържаме във времето.
  5. РИСКОВЕ: Не е без риск да се популяризира Прекъсващо гладуване сред населението. Ограничаването на храненето може да предизвика хранително разстройство и в същото време, при хора с някаква ЕД, това може да влоши ситуацията. Освен това в дългосрочен план (> 6 месеца) не е ясно дали има по-голяма загуба на мускулна маса, особено при активни хора, които извършват силови тренировки (липсват повече проучвания‼‼)

Важно!

Не забравяйте, че ВСЕКИ ЧОВЕК Е РАЗЛИЧЕН и че когато искате да направите промяна в диетата, преди да започнете прищявка диета, се поставете в ръцете на професионален диетолог • Диетолог.

Всички диети отслабват, стига да има калорични ограничения, но НЕ ВСИЧКИ ви карат да печелите ЗДРАВЕ.

Много от вас го губят по пътя си, подлагайки тялото си на стрес, загуба на мускули, йойо ефект ... и неуспешни опити, които пораждат разочарование.

Вземете се завинаги в ЗДРАВ ЖИВОТ, ще спечелите здраве, енергия и килограмите, които постепенно ще губите, зачитайки тялото и времето си. Няма преки пътища или чудодейни формули, постоянството и постоянството е ключът 😉