Да накараме тялото си да продължи да изгаря калории през нощта е просто, ако следваме тези лесни съвети

Може да сте опитали всичко и нищо да не е работило за вас. Че сте преминали през всички диети, от най-старите до тези, които сега са модерни, а тялото ви остава същото. Че не сте в състояние да отслабнете, колкото и да се опитвате да отслабнете. Но какво бихте казали, ако те ви го кажат можете да свалите излишните килограми, докато спите?

Решението на проблема ви може да не се крие в преброяване на калории, елиминиране на мазнини или въглехидрати от вашата диета или намаляване на приема на определена храна. Може би достатъчно, за да следвате някои навици през нощта, което ще ви позволи да спите по-добре и в същото време ще помогне на тялото ви да се освободи от излишните килограми.

отслабването

Много експерти са съгласни с това медитацията ни помага да спим по-добре, като освобождаваме натрупания стрес. Но тъй като не всички са запознати с тази практика, това ще бъде навик по избор. Останалите, останалите шест, ще бъдат най-добрите трикове за отслабване, докато спите, които ще ви позволят да премахнете излишните килограми.

1: лека вечеря

В някои страни вечерята е най-важното хранене за деня, тъй като те напускат работата рано и от момента, в който приключат с вечерята до лягане, прекарват няколко часа. Следователно има a повече от достатъчно време за смилане и че не си лягаме с чувството, че сме яли в излишък.

Ако вечерята ни е пестелива, ние помагаме на храносмилането, подобряваме метаболизма и не приемаме ненужни калории

Но в Испания сме свикнали да напускаме работа по-късно и да не вечеряме преди 9 или 10 през нощта, така че популярната поговорка „трябва да вечеряте като беден човек„Това прави много логика. Ако храната ни е пестелива, ще помогнем на тялото ни да се смила бързо, ще подобрим метаболизма и няма да приемем ненужни калории.

2: алкохол, далеч

Почти всички диети ни насърчават да оставете настрана алкохола когато се опитваме да отслабнем и в този случай този навик се споделя и от други специалисти. Алкохолните напитки са пълни с празни калории, които могат да убият всички наши усилия за отслабване, така че е важно да не пиете алкохол по време на диета и като цяло вечер преди лягане.

Душът преди лягане ще ни отпусне (iStock)


3: вземете душ

Преди да облечем пижамата си, за да си легнем, е много полезно да си вземем душ, тъй като това не само ще ни освежи след много часове работа, било в офиса или у дома, но ще осигури и важни предимства. С душа ние се отпускаме и намаляваме телесната температура, което ще ни помогне да заспим по-рано и да спим по-добре.

4: домашно лекарство

Знаем, че ябълковият оцет има много ползи за нашето здраве, от поддържането на косата ни здрава и блестяща до премахване на акнето и малките пъпки, които се появяват по лицата ни. Така че вземете две супени лъжици ябълков оцет непосредствено преди лягане те също могат да ни помогнат да свалим излишните килограми.

Ако стаята е студена, тялото ни ще изгаря телесните мазнини, за да ни топли, докато спим


5: студена стая

Всички обичаме да лягаме под няколко одеяла, за да се сгушим и да спим спокойно. Но освен това има някои изследвания, които разкриват това добре е да спите без излишна топлина в стаята, ако искаме да отслабнем. Това се случва, защото ако стаята е студена, тялото ни ще изгаря телесните мазнини, за да ни топли, докато спим.

6: спи при слаба светлина

Има хора, които трябва да видят яснотата зад прозореца или да спят с включена лампа, но е известно, че спането при слаба или слаба светлина е много важно за по-добра почивка. Така, най-добре е да спите на тъмно или, ако се нуждаем от малко светлина, поставете индиректна лампа на място в стаята, което не можем да видим директно, за да не пречи на съня.

С тези шест трика за отслабване ще изгаряме калории за една нощ, без да осъзнаваме. Остава само да се съчетаят тези ежедневни навици със здравословна и здравословна диета и Да направя малко упражнение за да можем да отслабнем и да постигнем желаната фигура. И всичко това, без да гладуваме или да се подлагаме на сурови диети, които не винаги са полезни за тялото ни.