най-добри

Косата ви е слаба или чуплива?

Загубите ли много коса, когато си миете главата?

Ако сте отговорили, че ако проблемът е вашата диета.

Не се храните правилно.

Това прави косата ви крехка, чуплива и в крайна сметка пада.

Но не се притеснявай.

Имам добри новини за вас.

Късметлия си, че си тук.

Защото сте на път да откриете 5-те най-добри храни за отглеждане на косата ви без миноксидил, рогаин или някой от тези боклуци.

С тези храни косата ви ще расте много по-силни и по-здрави .

Знаете ли, че има храни, които могат да ви помогнат да израстите косата си?

Ами не знаех, докато не бях на ръба да оплешивея.

Казвам ви как беше историята.

Харесвате ли филми на ужасите?

Надявам се, защото това, което сега ще ви кажа, е ужас.

Това беше преди 9 месеца.

Имам ги перфектно преброени, защото това беше ужасно време в живота ми.

Беше понеделник сутринта.

Бях доста притеснен, защото имах важна работна среща.

Повишението ми и увеличението на заплатата ми с почти 25% зависеха от тази среща.

Изкъпах се като всеки ден.

Направих всички неща, които хората правят сутрин в банята. Тук мисля, че не си струва да навлизаме в подробности.

След това започвам да си мия косата както обикновено и когато приключа с изплакването ...

Откривам нещо ужасяващо.

The вана (вана) беше покрита с коса .

Но нито косъм или два.

Бях буквално покрита с коса.

Първо наистина не разбрах какво става.

Не разбрах дали това е косата ми, дали е нещо, което е влязло в шампоана, или имам ужасен кошмар.

Докато не разбрах, че не е кошмар.

Космите, които покриваха ваната, бяха моите собствени косми, които преди малко бяха само на главата ми.

Можете ли да си представите отчаянието ми?

Започнах да крещя отчаяно, докато партньорът ми не свърши.

Какво се случва? Какво се случва?

Горкият нищо не разбра.

Не знам какво ми се случва. Губя цялата си коса. - казах, докато плачех неудържимо.

Няколко седмици бях такъв, без наистина да разбирам какво ми се случва.

Нещото не свърши във ваната.

Когато изчетках, четката беше пълна с коса.

Истината е, че не исках да оплешивявам на 32 години, затова реших да посетя лекар.

След няколко проучвания лекарят ми каза, че косопадът ми е свързан с лошата ми диета.

Обясни ми какви храни трябва да ям, ако не искам да оплешивея напълно.

Разбира се, не исках да оплешивея, така че нямах друг избор, освен да включа тези храни в диетата си.

Днес ще кажа:

    Какво правех погрешно с диетата си, което ме караше да губя косата си? Кои са храните, които подобряват качеството и здравето на косата? Идеи за включване на тези храни във вашата диета Резултати след консумация на тези храни в продължение на 9 месеца

Съдържание

Диетата, която трябва да избягвате, ако не искате да оплешивите

Диетата ми беше бъркотия.

Казвам ви от какво се състоеше диетата ми, за да добиете представа.

Да започнем със закуската.

Тези, които знаят, казват, че закуската е най-важното хранене за деня.

Дори да знаех това, закуската ми почти не съществуваше.

Каква беше закуската ми преди този кошмар с косата ми?

Чаша вода.

Изглежда като шега, но това е истината.

Днес се замислям и не мога да повярвам.

Цялата ми закуска се състоеше от чаша вода.

Между къпането, разресването на косата, гримирането и кой знае колко други неща не ми остана време за закуска.

Много сериозна грешка.

СЪВЕТ: винаги спазвайте 4-те хранения за деня

Сега да видим обяда.

По обяд имах сандвич или сандвич в най-добрия случай.

Проблемът е, че понякога бих ял в един следобед, но понякога пропусках обяда и в крайна сметка ядях в 5 следобед.

Никога не съм сядал за обяд. Винаги съм се хранил, изправен и припрян.

СЪВЕТ: спазвайте времето на хранене и седнете да ядете.

Всеки би си помислил, че вечерята най-накрая е моят акцент в деня.

Понякога да, а понякога не.

Понякога се прибирах у дома толкова уморен, че всичко, което исках, беше да си легна да спя. Но тъй като бях гладен, поисках храна вкъщи.

СЪВЕТ: Хранете се балансирано и балансирано.

Това беше моята диета поне 4 от 5-те работни дни от седмицата.

Диетата ми не се подобри особено през почивните дни. Продължих да ям по всяко време и всякакви боклуци.

Преглеждаме малко.

    Хранене по всяко време Хранене на нездравословна храна Бърза храна Храната не е много разнообразна

Правех всичко много погрешно.

И че косата ми започна да се усеща.

За да стане косата здрава и здрава, трябва да се храните балансирано и балансирано.

Диетата ми не беше нито балансирана, нито балансирана или нещо подобно.

Наистина ли изглежда възможно да имате здрава коса с тази диета?

Косата като всяка друга част на тялото е естествена тъкан. Ако не сте добре хранени и хидратирани, в крайна сметка ще умрете.

Ако вашата диета е повече или по-малко подобна на моята, рано или късно косата ви ще пострада .

Когато косата започне да страда, тя пада.

Косопадът е много труден за контролиране. Ето защо е по-добре да вземете предпазни мерки, преди да е станало твърде късно, както се случи на мен.

Косопадът може да бъде избегнат, ако направим някои логични промени в диетата си.

Не казвам, че е лесно да променим цялата си диета от един ден на следващия. Но повярвайте ми си заслужава. И след малко ще разберете защо казвам така.

Какви храни трябва да включим в диетата си, за да не пада косата?

Какви храни трябва да ядем, за да расте силна и здрава коса?

Това е, което ще ви кажа сега.

5-те храни, които не трябва да липсват във вашата диета, така че косата ви да расте здрава и здрава (третата е опасна)

Оплешивяването толкова младо много ме изплаши.

Ето защо направих храната приоритет в живота си.

Първото нещо, което направих, беше да поръчам храната си. Започнете да спазвате четирите дневни хранения, които диетолозите препоръчват: закуска, обяд, лека закуска и вечеря.

Може да бъде студено, горещо, дъждовно, падане на сняг, падане на градушка. Каквото и да се случи, винаги уважавам всички хранения.

Това е много важно, защото ако диетата ви все още е разхвърляна, косата ви винаги ще бъде слаба, чуплива и на ръба да падне.

Това би била първата част от въпроса.

Второто би било да се храните балансирано. Тук ще говоря за 5 групи храни, които трябваше да включа в диетата си, за да избегна оплешивяване .

Ще ви кажа и как да включа някои от тези храни в собствената си диета, така че да можете да съставите свой собствен план.

Храна 1: Къпини или боровинки

Къпините или боровинките са богати на витамин С.

Витамин С е от съществено значение за циркулацията в скалпа. Също така помага на малките съдове, които хранят космените фоликули.

Чуплива ли е косата ви?

Тогава е много вероятно да ви липсва витамин С.

Не можете да получите къпини или боровинки?

Няма проблем. Има и други храни, богати на витамин С като ягоди, киви и домати .

Обикновено ям къпини сутрин. На закуска. Те са много богати на киселото мляко.

Доматът е много лесен за включване в храната. Доматът е много добро допълнение към почти всички ястия. Може да се направи в сосове, салати, като част от сандвич и т.н.

Например, по обяд, ако ям салата, се уверявам, че има домати. Същото, ако ям сандвич.

Друга рецепта, която много харесвам и не е нужно да сте готвач, за да я направите, е омлетът от сирене и домати. Лесно е да се направи и е бързо.

Идеален за хора, които пристигат уморени след цял работен ден.

Нека да преминем към втората група ключови храни за невероятно здрава коса.

2- Спанак

От всички храни, за които ще говоря днес, това е една от най-трудните за включване.

Все още ми струва, но малко по малко намирам пътя.

Помниш ли моряка Попай?

Попай е анимационен герой, който, когато яде спанак, мускулите му нарастват и той изведнъж става силен. Е, някои от тях имат всичко това.

The спанакът има много хранителни вещества, които са много полезни за здравето на косата ни. Той има фолиева киселина, бета каротин и голям процент витамин С.

Всичко това спомага за поддържането на нашите фоликули здрави и насърчава доброто кръвообращение.

Спанакът може да се яде суров или варен. Казвам им истината.

Все още не мога да го ям суров. Опитвал съм няколко пъти, но не ми се случва директно.

Така че нямам друг избор, освен да го сготвя и да го направя в сладкиши или сандвичи със спанак.

Майка ми ми подаде рецепта за много богати сандвичи със спанак. Със сигурност, ако търсите в Интернет, той е пълен с подобни рецепти.

Друга храна от тази група, която харесвам малко повече, са броколите. Жалко, че мирише толкова зле, когато се готви. Но след като се сготви, не е толкова грозно.

Обичам да използвам броколи в салати или да го смесвам с юфка.

3- Леща

Това е групата на опасните храни, както обичам да го наричам.

Предполагам, че вече знаете, че честата консумация на бобови растения може да причини газове и разстройство на стомаха.

Ако ги ядете веднъж или два пъти седмично умерено, не би трябвало да имате проблем.

The леща и всякакви бобови растения те са една от най-пълноценните храни за коса.

Лещата осигурява протеини, желязо, цинк и биотин.

Биотинът е витамин, който участва в различни процеси в тялото ни. Липсата на биотин причинява косопад.

Като ядем храни, които осигуряват биотин, ще възстановим загубения биотин.

Не обичате месо?

Перфектно. Хубавото на лещата е, че те могат да се ядат както от месоядците, така и от вегетарианците.

Ако не харесвате лещата, можете да използвате и всякакъв друг вид бобови растения. Например нахут или боб.

Сега приготвям арменска храна, доста често наричана хумус. Това е пюре от нахут, което се смесва с подправки и различни други неща. Много е богат и се прави много лесно.

4- Сьомга

Признавам, че никога не съм обичал много риба в нито един от нейните варианти.

Дори и суши.

Но когато ми казаха риба и особено сьомга беше много добре за косата ми, нямах друг избор, освен да я включа в диетата си.

Сьомгата е богата на омега 3 мастни киселини, витамин D и протеини. Всичко това са ключови елементи косата да расте здрава и силна.

Ако тази риба е много скъпа във вашата страна или не ви е любима заради вкуса си, можете също да я намерите същите свойства при други риби като скумрия, сардини или пъстърва .

Не си ли любител на рибите?

Познавам много хора, които дори не могат да се доближат до рибите. Препоръчвам ви да опитате. Неговите свойства наистина са много важни за здравата коса.

Ако дори след като положите усилия, не можете да включите риба в диетата си, има някои алтернативи, които осигуряват подобни хранителни вещества.

Едното е авокадо, известно в някои страни и като авокадо. И тиквените семки.

След това събитие, което имах с косата си, започнах да ям риба два пъти седмично. Обичам да го опростявам. Може да бъде на скара или на скара.

5- Орехи

Недостатъкът на орехите е, че в някои страни те могат да бъдат много скъпи. Но си струва инвестицията, ако искаме косата ни да расте здрава и здрава.

Орехите са богати на мастни киселини омега 3. Те са богати и на витамин Е и биотин.

Както казахме преди, биотинът е много важен за косата. Ако имаме малко биотин в тялото косата ще започне да става по-тънка и по-слаба .

Съдържа и мед, която поддържа цвета и блясъка на косата ни.

Смесвам орехи или тиквени семки в сутрешното си или снек кисело мляко.

Това биха били 5-те храни, за да може косата ви да расте здрава и здрава и да забравите за плешивостта, докато навършите много години.

Сега ще говоря с вас за грешка, която допуснах, когато започнах с тази нова диета, която се надявам да не направите.

Грешка, която трябва да избягвате

Веднага след като напуснах лекаря, първото нещо, което направих, беше да изтичам до супермаркета, за да купя всички храни, които ми бяха препоръчани.

Пристигнах в къщата си с чантите за хранителни стоки. Извадете нещата от чантите.

Сега на кухненската маса имах планина храна и неща, които никога през живота си не бях ял.

В този момент възникна въпросът и сега какво да правя с всичко това?

Повечето хора са склонни да ядат винаги едно и също нещо. Диетата ни обикновено е много ограничена по отношение на разнообразието от неща, които ядем.

Например не ядях риба, зеленчуци, плодове или семена.

Нито една от тези храни не беше в диетата ми.

Не допускайте същата грешка като мен. Преструването, че включвате всички храни едновременно, е невъзможно.

По-добре започнете само с едно. Тази, която е най-удобна за вас. Тогава малко по малко ще включите и останалото.

Много приятели, когато им разказвам за новата си диета, искат да знаят колко дълго трябва да ям тези храни?