Всеки 1 октомври се отбелязва Международният ден на кафето, възпоменание, стартирано от Международната организация за кафе (ICO), за да се подчертае значението на тази напитка, една от най-консумираните в света след вода, и да се съберат всички хора, които участват във всички етапи от процеса на нейното разработване.

кафе

Вие ли сте от тези, които се наслаждават на добра чаша кафе всяка сутрин, докато планират ежедневните си задачи? Вярно е, че тази напитка има полезни свойства за здравето трябва да направим отговорна консумация, за да избегнем възможни противопоказания.

Четири чаши на ден максимум

Знаете ли колко чаши кафе можете да изпиете на ден? Колко кофеин на ден се препоръчва? Както експертите от Клиника Майо, здрави млади възрастни могат да консумират до 400 милиграма кофеин дневно когато се считат за безопасни, едно количество се равнява на около четири кафета.

Консумацията на кафе има благоприятен ефект върху здравето, тъй като различни проучвания показват, че "то е пряко свързано с по-голяма дълголетие и по-голямо оцеляване на населението, тъй като е доказано, че намалява риска от страдания от заболявания", той подчертава Испанска фондация за сърце (FEC).

Въпреки че приемът на кофеин е безопасен за възрастни, не се препоръчва при деца и юноши трябва да ограничат консумацията си. Всъщност „дори сред възрастните може да предизвика нежелани реакции и може да не се препоръчва на хора, които са много чувствителни към неговите ефекти или които приемат определени лекарства“, добавят те в клиниката в Майо.

Може ли да има вредни ефекти?

Какви ефекти може да доведе излишният кофеин? Пиенето на повече от четири чаши кафе на ден може да предизвика нежелани реакции като мигрена, безсъние, раздразнителност, тревожност, болки в стомаха, мускулни тремори или учестен пулс.

Дори ако се консумират малки количества, тези ефекти могат да се появят при тези с висока чувствителност към кофеина. „Хората, които не пият редовно кофеин, са склонни да бъдат по-чувствителни към неговите негативни ефекти“, затова се препоръчва по-ниска консумация. Във всеки случай други фактори като телесно тегло, генетика, предишни патологии или употребата на лекарства също влияят върху консумацията.

Съгласно критериите за повече информация