Бягането е ефективен начин за повишаване на фитнеса, изгаряне на мазнини и отслабване. Може да е по-удобно и рентабилно и ще ви отнеме по-малко време от това да отидете на фитнес.

Докато бягането по всяко време ще ви помогне да постигнете целите си за загуба на мазнини и подобряване на фитнеса си, бягането сутрин може да осигури повече психологически и физически ползи, които ще ви помогнат да ускорите вашия напредък.

Ниско кръвно налягане

Упражнението, направено рано сутрин, има положителен ефект върху кръвното налягане, според д-р Скот Колиър от Апалашкия държавен университет. Колиер е проследил кръвното налягане и режима на сън на три групи пациенти на около 40 и 60 години, които са ходили на бягаща пътека в 7 сутринта, 13 часа. и 19 ч. Тези, които са тренирали сутрин, са имали средно 10% спад на кръвното налягане, който е продължил цял ден, и 25% спад през нощта. Ако кръвното Ви налягане има тенденция да бъде високо, бягането сутрин може да има дългосрочна полза за Вашето здраве.

целия

Облекчаване на стреса

Много бегачи казват, че едно от предимствата на бягането е облекчаването на стреса, добрият фон, сам и без разсейване може да бъде добър начин да се разсеете от напрежението в работата и семейния живот и да ви помогне да се отпуснете.

Личният треньор Кристиан Фин съветва да правите сърдечно-съдови упражнения първо сутрин, за да си създадете усещане, че сте по-близо до целта си, и ви помага да останете в добро настроение през останалата част от деня.

Удобство

Дори и най-отдадените хора, които тренират, казват, че нямат време за упражнения и че работните, семейните и социалните ангажименти могат да имат предимство пред упражненията. Ако сте склонни да оставате късно на работа или да присъствате на различни социални събития вечер, тогава тренировките сутрин са един от начините да впишете упражненията в графика си.

Тренировки с тежести

Бягането може да ви помогне да загубите мазнини и да подобрите състава на тялото си, но програмите за упражнения включват и тренировки за съпротива, които помагат за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини. Чарлз Поликин, собственик на Центъра за елитни спортисти на Поликин, казва, че тренировките с тежести са най-ефективни, когато се правят три до 11 часа след събуждане, тъй като това е, когато силните ви нива са на върха си и ставите ви имат по-голяма подвижност.

Можете да бягате рано сутрин, останете в добро настроение през целия ден и да вдигате тежести по-късно.