Източник на изображение, iStock
Много деца отхвърлят някои здравословни храни, но техните хранителни навици могат да бъдат променени.
Малко неща са по-отчаяни за родителите, отколкото да имат деца, които отказват да ядат.
Много деца са придирчиви и е трудно да ги опитат с нещо ново.
Но дори и да се отчайвате, че вашето мъниче отхвърля или изплюва това, което сте приготвили с толкова много любов и грижа, имайте предвид, че вината не е тяхна!
През последните години беше открито, че причина защо децата са придирчиви, е генетична, особено ако се опитва нови неща.
Това е свързано с нашето праисторическо минало, когато хората започнаха да включват нови растения в диетата си.
Много от тези растения може да съдържа токсини, че в случай на деца може да бъде фатално.
Източник на изображение, iStock
Всички знаем, че трябва да ядем много плодове и зеленчуци, за да сме здрави. Но как да накараме малките да ги изядат? Даваме ви няколко съвета.
Ето защо мозъкът ни се адаптира към недоверие и отхвърляне непознатата храна.
Науката обаче също така е определила, че не бива да губим надежда от хранителните навици на децата може да бъде модифициран.
Психологът Клеър Левелин от Университетския колеж в Лондон (UCL) изброи пред BBC тези пет стратегии, които можем да възприемем, така че децата да ядат всичко.
1 - Опитайте 20 пъти
Ако вашето мъниче отказва конкретна храна или отказва дори да опита нещо, опитайте да предложите много малко количество от тази храна за 20 дни подред.
Има изследвания, които показват, че ако направите това „факторът на страха“ е намален и увеличава познаваемостта на храната, което прави много по-вероятно вашият син или дъщеря да я вкусят.
Това е известният постоянство и вие ще триумфирате!
Източник на изображение, iStock
Ако изядете половината броколи и дадете другата половина на сина или дъщеря си, ще имате по-голям шанс той да я изяде.
две -Половин и половина
Много родители вече знаят, че децата имитират поведението им и че те също трябва да се хранят здравословно, ако искат децата им да правят същото.
„Най-добрият начин да накарате децата да хапнат нещо по-специално е яж го до себе си и пред него или нея “, съветва д-р Llewellyn.
„Например можете да вземете парче храна, да го нарежете наполовина, да изядете половината и да споменете колко вкусно ви изглежда.
След това предлагате другата половина на детето си. „По този начин той научава, че е безопасно да го ядеш“, обяснява той.
3 - Не натискай!
Когато прекарате двадесет минути в опити да убедите упорития непълнолетен да хапе нещо, разбираемо е, че вие си падате по заплахи.
„Ако не си изядете броколите, няма да отидете да играете“ е типично. Или „ако не си довършите морковите, мама ще бъде много разстроена“.
Но експертите уверяват, че всички видове натиск безполезно е.
Източник на изображение, iStock
Заплахите не служат на децата да се хранят по-добре, а точно обратното.
„Изследванията показват, че всички тези стратегии всъщност водят до това, че децата все още имат по-голямо отвращение за тази храна, която искате да опитат ", казва психологът.
Така че сега знаете: търпение!
4 - Стимул
Специалистите ви съветват да оставите настрана пръчката и да приемете стратегията за моркови.
Известно е, че малките деца обичат това хвалете ги. Проучванията също показват, че са готови да направят много неща в замяна награда.
Възползвайки се от това, Llewellyn препоръчва да ги мотивирате много, като ги уведомите, че е голямо предизвикателство да опитате нещо ново и да празнувате много, когато го правят.
Могат да се предложат и по-осезаеми награди като стикери, ваденки или щифтове.
Източник на изображение, iStock
Можете да поставяте звезди на вашето мъниче на „звездна карта“ всеки път, когато се храни добре.
Друг популярен ресурс е „звездна карта": графика, която можете да окачите на стената или хладилника си и да поставите звезди върху нея всеки път, когато синът или дъщеря ви се хранят добре.
Британската готвачка Анабел Кармел, която е специализирана в детските ястия, заяви пред Би Би Си, че друг начин за насърчаване на добрите хранителни навици е да се обърне голямо внимание на как се представя храна.
"Много пъти децата казват:„ Няма да ям това, защото изглежда отвратително. "Това е страх от нещо ново и те не смеят да хапят", каза той.
Решението? Поставянето на новата храна в нещо, което вече знаят, например торта, намалявайки страха им да не я опитат. Или го дайте на забавен начин, правейки преживяването по-игриво.
5 - Никога не награждавайте с храна
Но докато наградите работят, Llewellyn предупреждава, че десертът никога не трябва да се използва като стимул.
Кой никога не е казвал на дете: „Ако ядете зеленчуците си, можете да вземете сладолед за десерт“? ".